Strona 1 z 6 1 2 3 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 53
Like Tree16Lubią to

Wątek: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

  1. #1
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Witam wszystkich

    mam 40+ i zaczyna mi ciążyć (zdrowotnie i estetycznie) brzuszysko.

    Zmieniam od teraz nawyki żywieniowe

    Chcę wyeliminować słodycze, fast foody, słodkie napoje, białe pieczywo
    Chcę jeść 5 posiłków dziennie

    Kurcze - ciężka droga przede mną.
    Meta86 lubi to.
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  2. #2
    Awatar Marta_K
    Marta_K jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    02-02-2016
    Posty
    2,718

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Hej Skorup

    Witamy na forum, mam nadzieję że wytrwasz w swoich postanowieniach, a meldując się tutaj na pewno będzie Ci łatwiej
    Dobrze na początek sobie wszystko notować i codziennie zapisywać zjedzone posiłki oraz aktywność fizyczną. Dzięki temu będziesz mogła kontrolować swoje poczynania oraz łatwo Ci będzie wyłapywać ewentualne błedy
    My ze swojej strony też zawsze możemy służyć poradą
    Ja i wiele osób tutaj mamy już za sobą drogę ze zbędnymi kilogramami, więc chętnie pomożemy !

    Trzymam kciuki, dasz radę, długa droga przed Tobą, ale i na samym końcu czeka Cię wspaniała nagroda za wykonaną ciężką pracę
    Specjalista ds. żywienia i dietetyki, Trener personalny, fanatyczka zdrowego stylu życia
    Mój domek
    Blog -> pamietnikzdrowegozycia.blogspot.com
    Facebook -> facebook.com/pamietnikzdrowegozyciablogspot

  3. #3
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Witaj !
    Super, że zdecydowałaś się dołączyć do nas i zmienić swoje życie na lepsze
    Będziemy wpadać, by zobaczyć jak Ci idzie, zawsze służymy radą oparta na własnym doświadczeniu z nadprogramowymi kilogramami
    To droga długa i niełatwa, ale warta przebycia, bo uzdrawiająca nie tylko nasze ciała, ale i umysły
    Eliminacja fast foodów, cukru, słodkich napoi i białego pieczywa to świetny cel na początek To największe świństwo, które nas zatruwa i prowadzi do wylewających się boczków niestety. Jeśli zaczniesz zmiany świadomie, małymi krokami i będziesz wytrwała w swych działaniach, to na pewno osiągniesz sukces, jak wiele osób na tym forum. Zatem życzę realizacji planów i powodzenia. Melduj się i pisz, jak Ci idzie, co zazwyczaj jadasz, jak idzie z wagą, no i czy uprawiasz jakieś ćwiczenia

  4. #4
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Hej,

    Dzięki za miłe słowa.
    Gwoli sprostowania - jestem facetem

    Działam 3 dzień - na razie zgodnie z ustaleniami
    Meta86 and Peppers like this.
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  5. #5
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Oh, pardon
    Tak jakoś z przyzwyczajenia napisałam według płci żeńskiej, bo tutaj jednak faceci są w mniejszości
    Tak, czy owak, powodzenia ! Trzy dni to już coś, dobry start

  6. #6
    Awatar Marta_K
    Marta_K jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    02-02-2016
    Posty
    2,718

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Więc witamy kolejnego rodzynka w naszym gronie
    Oby te 3 wydłużyły się do znacznie dłuższego okresu czasu

    A jak u Ciebie z treningami? Ćwiczyć coś ?

    Dobrego dnia
    Specjalista ds. żywienia i dietetyki, Trener personalny, fanatyczka zdrowego stylu życia
    Mój domek
    Blog -> pamietnikzdrowegozycia.blogspot.com
    Facebook -> facebook.com/pamietnikzdrowegozyciablogspot

  7. #7
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Hejka,

    Już 4 dzień zgodnie z założeniami
    Nie ćwiczę, choć w domu kurzy się bieżnia.
    Kurcze, zawsze miałem słomiany zapał - i bieganie nie sprawiało mi frajdy.
    Poza tym potwornie się męczyłem.

    Ale chyba muszę odkurzyć i zacząć od marszobiegów ;-)
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  8. #8
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Jeszcze jedno - jak robić pasek potępu w stopce?
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


  9. #9
    Awatar ewelinawarchol
    ewelinawarchol jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    01-02-2016
    Mieszka w
    Bielsko-Biała
    Posty
    2,029

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    Powiem Ci szcerze z własnego doświadczenia, że ja nigdy przenigdy nie miałam motywacji ani parcia, aby ćwiczyć w domu.
    Kiedy się odchudzałam, to podchodziłam do ćwiczeń w domu kilka razy, a to rowerek stacjonarny, a to szóstka weidera, a to joga, a to hantelki od taty i nie nie zdało egzaminu, każda próba zmuszenia się do aktywności w domu kończyła się po kilku podejściach i nie umiałam sie utrzymać w ryzach. Nie wiem, może to kwestia tego, że w domu zbyt wiele rzeczy mnie rozprasza, może to, że nie mam wystarczająco duzo miejsca i przestrzeni. Pewnego razu zaczęłam jeździć na basen. I trzymałam regularność, jeździłam kilka razy w tygodniu. Aż do momentu, kiedy zrobiłam duży tatuaż, który musiał się zagoić i przez miesiąc o basenie nie było mowy. Przez ten tatuaż basen zawaliłam. Teraz, od pół roku regularnie chodzę na siłownię i wiesz co, wkręciłam się na maksa. Ale to dlatego, że wiem, że idąc na siłownię wychodzę z domu, zmieniam otoczenie, spotykam fajnych ludzi, i idę ćwiczyć w specjalnie do tego przeznaczone i dobrze wyposażone miejsce Sama świadomość tego, że muszę ruszyć tyłek, spakować się, wsiąść do auta i do centrum miasta na tą siłownię zajechać, jakoś zaczęła mnie motywować, żeby już skoro jestem na tej siłowni, to zacząć pożądnie ćwiczyć
    Ja wiem, ze niektórzy wstydzą się iść na publiczną siłownię, ale u mnie było jakoś na odwrót. Wstyd wsadziłam sobie do kieszeni, i teraz wyjazd na siłownię jest dla mnie fajnym sposobem spędzenia czasu. Może jak nie stricte siłownia, to jakieś zajęcia grupowe ? Często w większej grupie ludzi jest łatwiej się zmobilizować
    Myślę, że na ćwiczenie przyjdzie czas, musisz się określić, jaka aktywność sprawia ci przyjemność i spróbować podchodzić do niej małymi krokami, by się do niej nie zrazić. W każdym razie brawa za wytrwanie tych dni w diecie. To już coś i zawsze jakiś krok naprzód. Powodzenia !

  10. #10
    Awatar skorup74
    skorup74 jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    11-07-2016
    Mieszka w
    Chrzanów
    Posty
    23

    Domyślnie Odp: 104 kg - cel: minus 24 kg w ciągu roku

    W dużym skrócie - mój jadłospis od kilku dni (oczywiście przyblizony)
    1. śniadanie - jajecznica z pomidorami na suchej patelni + 2 kromki chleba żytniego
    lub 3 kromki chleba żytniego z wędzonym filetem z kurczaka (plasterki krojone z fileta), pomidor
    2. II śniadanie: jogurt naturalny + jagody (bez cukru)- 1 szklanka lub 2 pomidory z winegrette lub banan zmiksowany z mlekiem - 1 szklanka
    3. Obiad - pierś z kurczaka z patelni grilowej, kasza orkiszowa, ogórek małosolny lub mieso wołowe na grilu + ryż brązowy + ogórki małosolne
    4. Podwieczorek - grilowane warzywa (cukinia/ papryka albo pomidor/ cukinia/ jabłko)
    5. Kolacja - twaróg (ok 100 g) z tuńczykiem z wody albo z kawałkiem makreli albo z 2 łyzeczkami miodu.

    Ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem

    2 l wody niegazowanej

    mnóstwo kawy ze słodzikiem - nie mogę z kawy zrezygnować

    wieczorem lampka, góra 2 wina wytrawnego


    jak to oceniacie - czy jest szansa poprawić sobie zdrowie odżywiając się w ten sposób? Czy nie za dużo białka vs węglowodany i tłuszcze?
    Wszyscy żyjemy w rynsztoku
    Tylko niektórzy patrzą w gwiazdy


Strona 1 z 6 1 2 3 ... OstatniOstatni

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •