Witam na forum
Miesiac temu wszedlem na wage i przezylem szok 126 kg
od tego czasu minelo dokladnie 4.5 tygodnia waga 117.7kg

Zmienilismy z zona radykalnie sposob odzywiania
praktycznie zero cukru (tylko w kawie) , zadnych slodyczy ,zadnego pieczywa
zero tluszczu nie kupilismy od tego czasu ani jednej butelki oleju masla czy margaryny
Mieso wieprzowe zamienilismy na drob indyk i kurczak
duzo warzyw troche owocow
do tego kasza gryczana , brazowy ryz
I powiem Wam mozna tak zyc
ale to nie wszystko
zaczalem chodzic na basen srednio 4 razy w tygodniu
plywam rowno godzine i w tym czasie robie okolo 1600metrow
plywam tylko zabka do klaura brak mi sil i techniki

jest ciezko ale jakos daje rade
moj cel to 86-90kg
dodam ze mam 47lat
Pozdrawiam wszystkich walczacych z otyloscia
Jasiek