Proszę Państwa - oto bes_ =]

[bes_xyfki]

RAPORT 20 SIERPNIA 2008
DIETA
~1050kcal (w tym 98g białka tak przynajmniej twierdzi Dr Dietman )
woda+herbata ok. 1.2l
RUCH
50 minut aerobów dywanowych
2x15 unoszenie hantelek na boki
3x15 uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy
2x15 francuskie wyciskanie leżąc chwyt młotkowy
2x15 rozpiętki
1x15 szrugsy
60 brzuszków
DLA SIEBIE
Hotel Babylon w czasie ćwiczeń (mój ulubiony odcinek )
zeskanowałam trochę zdjęć
coś jeszcze było, ale zapomniałam
a no i suwaczek przesunęłam

[bes_xyfki]

a mnie znów wena stronkowa naszła i zamiast spać, to dziubię (niekoniecznie po cichu hihi)
jest jeden plus siedzenia nad tym w nocy - znów mi się podoba moja strona
a no i wygląda tak samo w Firefoxie, Operze i Safari tylko IE jak zwykle się stawia

[carin]

kurczę dziewczyna skąd Ty masz tyle siły , żeby cwiczyc o 23?? podziwiam , dla mnie 20-21 to max , bo potem jakoś się zebrac nie mogę
a zdjęcia hm bardzo fajny przegląd Twojego dorastania, prosimy o więdzej
miłego dnia *

[GrubaKinga2]

swietne zdjecia
a zwłaszcza to ostatnie

miłego dnia

[Macchiato]

Hej Bes

A mnie się podobają Twoje różowe spodenki

Chcesz znowu takie nogi? no to będziesz miała! dla chcącego nic trudnego

[Beverly]

super zdjecia, prosimy o jeszcze

[kubaxxxl]

kurczę dziewczyna skąd Ty masz tyle siły , żeby cwiczyc o 23?? podziwiam , dla mnie 20-21 to max

Ja to się o 21 spać kładę

[Zyletqa]

JA też o 21 w łóżku jestem
Świetne foty

[bes_xyfki]

Carin, jak się wstaje o 12, to 23 jest jak najbardziej dobrą godziną do ćwiczeń zresztą ja muszę mieć ciszę i wewnętrzny spokój, że nikt mi do pokoju nie wlezie jak ćwiczę - więc czekam aż posną mi w domu no i moje seriale jak wtedy lecą to też prościej

Kinga, no ja się pokładam ze śmiechu za każdym razem jak widzę Żółwia Ninja :rotfl: rozłożył nas wtedy na łopatki jak przyszedł

Kasia Cz, no mam nadzieję, że będę miała troszkę grubsze bo już teraz by były za chude takie - no ale szczupłe, gładziutkie i opalone to moje marzenie dobrze, że na udach rozstępów nie mam - tylko dwa malutkie bledziutkie przy kolanie, ale olać bo brzuch to zaorany

Beverly, jak coś fajnego znowu odkopię, to nie omieszkam powklejać

Kuba, CIENIAS!!!

Zyletqa, ja sobie nie wyobrażam o 21 kłaść się spać najwcześniej o 23, ale to zimą, a nie w wakacje

[aimka6w]

Dzien dobry!

ja tak troche z innej beczki, w sprawie tej silowni, na ktora wciaz nie masz odwagi pojsc.

Tu ci wklejam cos od Beverly, ale ona o tym nie wie:

tak naprawde to wystarczy tylko chwila, zeby stwierdzic, ze chcesz zrobic cos dla siebie, ze "jestes tego warta". ja to zrozumialam po chorobie. po co marnowac energie na rzeczy, ktorych nie lubie, jak moge te sama energie poswiecic na cos, co kocham.... robie tez to, co musze, ale uwazam, ze ja tez jestem wazna....


troche danych 'technicznych' i na co zwrocic uwage jesli chodzi o silownie, zostawilam Ci na moim watku.

baw sie dobrze!

aimka