no niestety więcej niż 20 kg..

[kusinka30]

Witam wszytskich,zastanawiałam sie przez chwile gdzie załozyć wątek czy na chce schudnać(tam bym sie też nadawała)czy tutaj ale chyba jednak tutaj..
przytyło mi sie ostatanio no powiedzmy ,ze w ciagu ostatanich 3 lat nieco za duzo chociaz nigdy nie bylam szczupła,ale dałam rade schudnać na 74 kg co było dla mnie sukcesem jakieś 6 lat temu chyba!!pamietam codzinna gimnastyke godzina aerobiku plus rower i dietka....
a teraz zapisałam sie na fitnes chodzilam 3 razy w tygodniu przez jakies 3 tygodnie obecnie mam kontuzje(ale nie związana z tymi cwiczeniami)ale z dieta tragicznie
uwielbiam slodycze jak tylko pojawaia sie na horyzoncie to mam przymus zeby je zjesc!!
co radzicie???jak zjem cos slodkiego to oczywiscie dieta idzie na marne tzn obzeraz sie do wieczora z postanowieniem zaczecia od dnia nastepnego...żałosne??

[biga83]

to ja dolaczam się do kibicowania.
uważam że na początek możesz stosować diete 1600-1700kcal.
zobaczysz jak ładnie ci zaczną spadać kilogramy
ja mam już troche drogi za sobą.
bo 20kg! ja jem wszystko. np wprowadz sobie ze raz w tygodniu np w sobote zjesz sobie coś słodkiego. co nie powinno byc końcem diety. pozniej ładnie już dietkuj.
ale wież mi warto walczyć. na forum jest dużo wsparcia i rad.

[kusinka30]

Dzieki Gosiu
ja też stawiam na diete urozmaiconą a nie monoskładnikową
cieszę się ,ze trafilam tutaj i ,ze poradziłaś mi załozyć sobie swój wątek hihihi
jakoś musze to wszystko ogarnąć tzn diete
pozdrawiam wszytskich

[Gotka]

witam

Jak tam kochana leci?

wiesz, spokojnie rozpisz sobie np wszystkie "za"- mam swoja liste motywacyjna nad lozkiem, bardzo pomaga jeden z tych podpunktów brzmi " bede zabójczo wygladac w nowej sukience"

Polecam planowanie jadlospisu na pare dni- nie musisz chodzic btak czesto do sklepu bo zrobisz sobie porzadne zakupy rzadziej, i jak bedziesz glodna zawsze cos zdrowego pod reka do przegryzienia

I brawo za załozenie watku- bede wpadac

P.S wcale nie "niestety" kochana tylko poprostu wiecej niz 20kg

[Magda_F]

Witaj...

Ja jestem tu od..., bodajże wtroku??? Czy też środy..., przede wszystkim - WITAJ WŚRÓD rozumiejących..., są tu naprawdę życzliwi, którzy pomogą!!! Sama się o tym przekonałam!!!

Ja bywam tu tak cząesto na ile pozwala mi moja mała Nika...

Z tego co zauważyłam, a podpowiedziała, mi fantastyczna Monika, warto zdawać mały raporcik z tego co jadłaś danego dnia, EKSPERCI udzielą Ci ważnych wskazówek!!!

POZDRAWIAM I JESZCZE RAZ WITAJ!!!

[kusinka30]

hej dziewczyny
dzieki za odwiedziny i rady
wykorzystujac rady zeby zaplanowac diete na dluzej na wątku polecanej przez Magde Moniki znalazlam:najpierw przeczytaj a potem sie odchudziaj gumisia
no wiec przeczytałam..i wklejam sobie proponowane zestawy bede sie trzymac tych zasad
mialam problem czy jesc jeszcze po treningu czyli kolo godz 20.00 ale chyba tak wedlug tego co pisze ,a co Wy sądzicie?????????????????

oto zestawy jakby ktos szukał tzn nie musial szukac
Zestaw I:

śniadanie - miseczka owisianki na mleku 1,5%

2 śniadanko - jabłuszko + ciemna bułeczka pełnoziarnista z żółtym serem i ogórkiem

obiad - kawałki piersi z kurczaka podsmażane na oliwie z oliwek albo oleju z pestek winogron, 1/3 torebki brązowego ryżu i do tego warzywa

podwieczorek - jogurt naturalny + pół grejfruta czerwonego, zielona herbata

godzinkę po podwieczorku - godzinka ćwiczeń

po ćwiczeniach prysznic a potem kolacja - serek wiejski + łyżeczka dżemu, czerwona herbata


Zestaw II

śniadanie: 2 kromki żytniego chleba, jajecznica na maśle z pomidorem i szczypiorkiem, zielona herbata

2 śniadanie: maślanka albo kefir + jabłko

obiad: ryba smażona na oliwie z oliwek albo oleju z pestek winogron, 2 ziemniaczki, kapusta kiszona

2 godziny po obiedzie godzinka ćwiczeń

po ćwiczeniach podwieczorek: serek wiejski z bananem (startym na papkę, zielona herbatka

kolacja - 2 kromki żytniego chleba z białym serem i rzodkiewka czy ogórek, możę być jakaś sałatka (Bez majonezu i tłuszczu), czerwona herbatka


Zestaw III:

śniadanie: miseczka musli z mlekiem 1,5%

2 śniadanie: pomarańcza + bułeczka ciemna pełnoziarnista z białym serkiem

obiad: chude mieso + 1/3 torebki kaszy gryczanej + warzywa (np. kalafior, buraczki, co tam będzie )

podwieczorek: jogurt naturalny + kilka plastrów ananasa z puszki, zielona herbata

godzinkę po podwieczorku ćwiczenia

po ćwiczeniach prysznic i potem kolacja: tuńczyk z wody w puszce + kromka żytniego chleba, czerowona herbata


Zestaw IV:

śniadanie: miseczka owsianki z mlekiem 1,5%

2 śnaidanie: żytnia bułeczka pełnoziarnista + szyneczka + sałata

obiad: zupa niezabielana, może być z kawałkami miesa (robiona na udku z kurczaka)

podwieczorek: jogurt naturalny + kilka orzechów, zielona herbata

kolacja: serek wiejski + szczypiorek, czerwona herbata


Zestaw V:

śniadanko: 3 kromki żytniego chleba + trochę masła + szyneczka i białego serka pare plastrów + cały pomidor, zielona herbatka

2 śniadanko: jogurt pitny i jabłko

obiad: mięsko z piersi kurczaka + 2 ziemniaczki + warzywka

2 godziny po obiedzie trening - godzinka

po treningu prysznic i potem podwieczorek: serek wiejski + musli

kolacja: sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, tuńczyk w wodzie z puszki

[elkaja]

Hej kochana, ja też dołączam. Według mnie te podane przez ciebie zestawy prezentują się zdrowo, smacznie i sycąco. No i ten sport - bardzo mi się podoba. Nawet nie musi być codziennie, bo może ciebie to zniechęcić. Ja zaczęłam oprócz basenu wchodzić na 7 piętro (dzisiaj z pięciokilową siatką zakupów - przez moment zastanawiałam się, czy nie skorzystać z windy, bo siatka ciężka, a potem pomyślałam: schudłam już 6 kg, co to dla mnie ta pięciokilowa siatka?, tyle samo nosiłam jakiś miesiąc temu na sobie).

W ogóle to z rana się pomierzę i porównam potem 1 stycznia gdzie mi ubyło. Też może się pomierz. W wymiarach lepiej zauważyć postępy. Ostatnio któraś z dziewczyn pisała, że tu jej ubyło 5cm, gdzieś tam 7 cm, gdzieś tam jeszcze 7cm, no i ona niezadowolona, a podsumowałam to jej i wyszło 19cm! To już wygląda zupełnie inaczej.

Ja uważam, że słodycze trzeba odstawić zupełnie. Nie ma, że zjesz sobie kostkę czekolady. Na mnie podziałałoby to w ten sposób: zjadłam kostkę, no to co mi zaszkodzi kolejna? To samo z chrupkami, frytkami i innymi fast-food'ami.

Aha, no i najlepiej zaglądaj tutaj codziennie. Naprawdę dziewczyny świetnie towarzyszą, wspierają, doradzają.

[Monika_D32]

Hej hej)
Słodycze są be... jak juz to korzystaj z tych co sa zdrowe... np tak jak jedna z forumowiczek je ciasteczka Lu Go, ja czasami zjem jedna sezamke, ale tak jak mam ochote na slodkie to jem jogurcik zott light z otrebami i juz pozniej nawet o słodkim nie pomysle...
Rowniez dolaczam do kibicowania i zycze ładnego dietkowania))

[Maripoza]

Kibicuję, kibicuję.Też tak mam ze słodyczami jak Ty i dlatego dałam sobie kategoryczny zakaz zbliżania się do nich,bo kończy się to lawiną Jedzonko bardzo smaczne sobie ułożyłaś i oczywiście zdrowe!
A gimnastyka! Super,podziwiam,bo ja omijam takim samym szerokim łukiem jak słodycze.
Trzymaj się Kochana i będę wpadać

[kusinka30]

hejdzieki za wszytskie odwiedziny to rzeczywiście miłe i mobilizujące ,nie pozostaje więc dłuzna
wiecie co dziewczyny dochodze do wniosku ,ze chyba jestem z Was wszytkich najgrubsza!!!mam najwyzsze bmi
albo jesteście takie wysokie..albo jestem taka ubita hehe(zawsze jestem optymistką.ale cóż nie lubie sie dołować)
przyznam sie Wam też ten niewielki spadek wagi 2-3 kg to własnie dzieki cwiczeniom
prowadze niestety siedzacy tryb zycia i to gubi;(
czasem obżeram sie jak mi smutno ale poza tymi wpadkami to mysle ,ze m moim odzywianiem nie jest jakos bardzo zle,inaczej zna sie zasady gorzej ze stosowaniemhehe
mysle ,ze cwiczenia bardzo duuuzo daja ja chodze ,chyba dochodze do wniosku ze lepiej 3-4 razy w tyg wylewac z siebie 7 poty przez 1-1,5 g niz stosowac jakas bardzo restrykcyjna diete...bo potem i tak wilczy głód nadejdzie....