Jak uciec przed cukrzycą?

[secessja]

Witam wszystkich!
Napiszę Wam o swojej motywacji w odchudzaniu, może mnie to trochę otrzeźwi.
Otóż [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Mam w swoim otoczeniu kilka chorych na cukrzycę osób i zaczęłam się poważniej bać o swoje zdrowie. Ważę 102kg przy wzroście 170cm, mam 22 lata, studiuję informatykę, więc mam siedzący tryb życia. To wszystko są zbrodnie przeciwko mojemu zdrowiu. Oczywiście moje historie z odchudzaniem to pasmo skakania wagą w górę i w dół, wielokrotne diety i potem powrót do starych przyzwyczajeń.
Jestem tym już mocno zmęczona.
Jestem zmęczona za ciasnymi ubraniami, jestem zmęczona swoim widokiem w lustrze, jestem zmęczona wyrzutami mojej chudziutkiej mamy, jestem zmęczona zmartwionym wzrokiem moich koleżanek, mam dość!
Pomóżcie mi, powiedzcie co zrobić by utrzymać motywację, nie rzucić się po raz kolejny na ciastka, chleb z masłem i tego typu inne świństwa.

[kusinka30]

Witaj
Mądrze prawisz kobieto,ze oprócz wyglądu ważne jest to (odchudzenie się)dla naszego zdrowia,u mnie w rodzinie tez jest cukrzyca wiec i ja mam szanse ale mam nadzieje,ze tak nie bedzie a przynajmniej jak bede juz stara/albo duuuzo starsza-to taka czarna wersja ktorej w ogole nie dopuszcza a moze powinnam
jako grubas mam za to insulinoopornosc cukier spada i rzucam sie na jedzenie...
dlatego waznie jest nie robic dlugich przerw między posilkami i nie jesc słodyczy lub innych weglowodanow podnoszacych szybko cukier we krwi a potem duzy spadek-dobra nie bede sie madrzyc
w kazdym wiec razie witam na naszym forum,zawsze lepiej tutaj zajrzec niz sie objesc
dziewczyny fajnie wspieraja,pisza to bardzo motywujace
i jakas aktywnosc fizyczna do tego!obowiazkowo,wiem po sobie jak tylko ruszyłam z domuz zad to zaraz mi lepiej
pozdrawiam i trzymam kciuki!!

[pauliska84]

Hej
Witamy na forum

Bardzo się ceni gdy ktoś chce zrobic cos dla swojego zdrowia
Dobrze że wreszcie podjęłaś decyzję o diecie teraz tylko musisz umacniać sie w przekonaniu że dasz rade wytrwać i postawić na prozdrowotny styl życia, bo prewencja cukrzycy to nie tylko odpowiednia dieta, ale równiez troszke więcej ruchu

[_Nina_]

Hej, najważniejsze, że chcesz i widzisz problem. Jak wytrwać? No cóż, nie jest z górki, nie oszukujmy się. Raz lepiej, raz gorzej ale byle do celu. A można, o czym najlepiej świadczy wątek ze zdjęciami przed i po - polecam oglądanie w chwilach zwątpienia
Powodzenia

[secessja]

Witam dziewczynki, miło mi, że do mnie wpadłyście.
kusinka30 -> ja właściwie zawsze tak jem, że kilka posiłków dziennie co się niestety u mnie sprowadzało to obżerania się cały dzień :/ teraz muszę trochę większa dyscyplinę trzymać
pauliska84 -> ha, łatwo powiedzieć z tym ruchem ja niestety leń jestem paskudny, a jeszcze tłumaczę się przed sobą, że muszę uważać z ćwiczeniami, bo (1) jestem bardzo ciężka a to nie dobrze dla stawów (2) kiedyś bardzo dużo trenowałam przy odchudzaniu się, głównie aerobik i rower i się w końcu przetrenowałam, co się skończyło dla mnie dość źle, na tyle źle, że przypłaciłam to depresją i ogromnym jo-jo, które może nawet trwa do dziś (trudno powiedzieć, gdzie się kończą konsekwencje tego, co się wtedy stało)
ale nie jest ze mną znowu tak bardzo źle, pokręciłam dzisiaj trochę hula-hopem, bo muszę zwalczyć wystające brzuszysko, które nie tylko powoduje, że figurę mam fatalną, ale znowu zwiększa ryzyko cukrzycy i innych paskudztw
_Nina_ -> już oglądałam i jestem zachwycona, przedziera się nawet myśl, że może i ja też kiedyś będę szczupła

[assssia]

Hej dziękuję za odwiedzinki, skąd ja znam tą chęć rzucania się na ciastka itd, ostatnio stwierdziłam że moim problemem jest również uzależnienie od robienia zakupów i wkładania tam słodyczy, dlatego stwierdziłąm że muszę się trzymać z daleka od regałów ze słodyczami bo one są moją zmorą, może się uda, co ja mówię musi się udać koniec kropka, trzymam kciuki za Ciebie i za siebie i za całą resztęna tym forum.

[pauliska84]

secessja ruch to nie tylko ćwiczenia na siłowni i wygibasy
Na poczatek wystarczą spacerki, teraz troszkę przerabane bo zimno i nie chce sie z domu wychodzić, ale jak sie czlowiek zaprze...
Zawsze mozna dluższą droga do domku wracać potem w miarę spadania kilogramow mozesz wprowadzic jakieś dodatkowe ćwiczonka

Nie wiem co najlepiej u Ciebie sie sprawdza: liczenie kalorii, proteinki czy może po prostu jeść połowę, musisz się zastanowić jaka dietke chcesz wybrać i sie jej trzymać

[secessja]

ja wiem, ja powinnam się ruszać, nie ma przeproś, tylko chodziło mi o to, ze wymyślam sobie takie tłumaczenia, żeby usprawiedliwić swoje lenistwo i chciałam się tu do tego oficjalnie przyznać. wstyd i hańba...

wczorajszy dzień jedzeniowo ok, dzisiaj jak dotychczas to chyba trochę mało, dopiero 630kcal, a ma być co najmniej 2 razy tyle, ale na swoje usprawiedliwienie ma to, że od 7.30 siedzę na uczelni i jadłam tylko to co rano capnęłam z lodówki plus kawa z mlekiem (BEZ cukru). Całe szczęście niedługo do domu i tam obiad domowy. Moja mama raczej chudo gotuje i na pewno będzie się dało się najeść małym kosztem kalorycznym.

Ja się w domu nie przyznaję, że się odchudzam, bo moja chuda mama się weźmie za dopingowanie, a tego nie zniosę. Ona myśli, że chodząc za mną i patrząc mi ciągle w talerz i oferując setki dobrych rad mi pomaga i żadne argumenty nie są w stanie jej przekonać, że mnie to tylko zniechęca. Więc lepiej się kryć z dietą ale to już też ćwiczyłam, więc mam nadzieję, że przemknę niepostrzeżenie

A co tam u was? jak idzie?
pozdrawiam

---------- Wiadomość dodana o 19:04 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 15:56 ----------

Jedna rzecz jeszcze do was dziewczynki!
Jako informatyk uznałam, że nie ma w internecie zadnego zadowalającego mnie programu/strony/systemu do liczenia kalorii, ten który jest tutaj na dieta.pl kiedyś był bardzo fajny, ale terazkilka niby drobnych zmian w wyglądzie, ale mi się korzysta z tego gorzej, więc (jak każdy programista) uznałam, że napiszę lepiej
Już zaczęłam pisać programik do odpalenia u siebie na komputerze taki, który będzie zapisywał ile danego dnia ważyłam i mierzyłam, oraz ile i czego zjadłam, bedzie sumował kalorie i w miarę mozliwości może tez zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów, i sprawdzał, czy wszystko idzie w porządku.
Na razie to tylko pomysł i chciałabym wiedzieć, czy jest cos, co widziałybyście w takim programiku, co byście chciały mieć. Ja niestety nie pozjadałam wszystkich rozumów (chociaz generalnie jadłam dużo, ale nie zmądrzałam od tego) więc nie na wszystko jestem w stanie wpaść i dlatego potrzebowałabym waszej pomocy. W zamian obiecuję, że jeżeli jakaś działająca wersja tego programu ujrzy światło dzienne to go ogólnie udostępnię. Będę wysyłać na maila czy jakoś dawać do ściągnięcia.
Co o tym myślicie?

[pauliska84]

Moja mama to nigdy nie interesowała sie co i jak jem, sama tez sobie nie odmawia, ale tez nigdy mnie nie przekarmiała

Współczuję że musisz sie kryć z odchudzaniem jak się odchudzam to cała rodzina wie i postawiona jest na nogi
Zreszta trudno nie zauważyć zazwyczaj mam kiepski humorek na diecie i wściekam się na wszystko

---------- Wiadomość dodana o 19:10 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 19:07 ----------

Ja jestem jak najbardziej za programikiem

W razie czego daj miala to ja Ci prześlę programik w Excelu, który mam ze szkoły może sie przyda jako baza danych produktów

[_Nina_]

Mi też często jadłospis wychodzi marny. W ciągu dnia nie zawsze mam czas jeść, a jak wracam to juz jest za późno na coś konkretniejszego
I niestety też jestem leniuch i ciągle znajduję wymówki żeby nie ćwiczyć.
Ale od nowego roku może siłownia jakaś...
Uffff, to mam jeszcze dwa tygodnie luzu
Miłego wieczoru