Strona 15 z 16 PierwszyPierwszy ... 5 13 14 15 16 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 141 do 150 z 156
Like Tree5Lubią to

Wątek: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

  1. #141
    Awatar lilllith
    lilllith jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    02-03-2012
    Mieszka w
    poznań
    Posty
    15

    Domyślnie Odp: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

    Kilka moich ulubionych przepisów :


    150 g filetu z kurczaka
    1 duży pomidor
    2 ogórki kiszone
    50 g serka feta light
    2-3 małe ziemniaki
    zioła i trochę soku z cytryny

    Z filetu robimy kotlety kropimy sokiem z cytryny i posypujemy ziołami jakimi tylko chcemy. Układamy na folii lub w naczyniu żaroodpornym. Na kotlety układamy pokrojony w plastry serek feta. Obok i na kładziemy pokrojonego w kostke pomidora i ogórka. Można posypać całość jeszcze jakimiś ziołami. Ziemniaki gotujemy tradycyjnie w wodzie ale bez soli. do tego jeszcze szklanka soku pomarańczowego.
    i mamy ok 400 kcal ( ja mam diete 1300kcal dziennie więc na obiad jest to w sam raz)


    150 g kurczaka
    100g papryki czerwonej
    2 pomidory średnie
    duża cebula
    100 g marchwi
    groszek zielony wedle uznania
    2 małe ziemniaki

    kurczaka gotujemu. Cebule, papryke, marchew i pomidora kroimy w kostke. dodajemy troche wywaru z kurczaka i gotujemy aż warzywa zmiękną. Dodajemy mięso ( ja zawsze w kawałkach) i zielony groszek. Wcześniej Ziemniaki kroimy na mniejsze kawałki i gotujemy normalnie w wodzie a potem dodajemy do reszty. Dusimy jeszcze przez kilka minut i na koniec posypujemy ziołami.

    całość również ok 400kcal


    koktajl:

    100 g bananu
    150g brzoskwini
    szkl. mleka
    100g jogurtu naturalnego
    wszystko miksujemy. najlepiej pić schłodzone

    razem 280 kcal


    sałatka


    130 g serek feta
    2 pomidory
    2 ogórki kiszone
    100g kapusty pekińskiej
    100g rzodkiewek
    mały kubeczek jogurtu nat.
    100 g papryki czerwonej
    trochę soku z cytryny
    100 g ananasu
    zioła


    wszystko kroimy w kostke i łączymy ze sobą, dodajemy jogurt kropimy sokiem z cytryny posypujemy ziołami i mieszamy.
    całość ma ok 400 kcal ale starcza mi to na 2 śniadania i 2 kolacje
    GloriaDei89 lubi to.

  2. #142
    Slim_caps_pl jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    01-04-2012
    Posty
    15

    Domyślnie Odp: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

    Cytat Zamieszczone przez Rewolucja Zobacz posta
    Sałatka z rukolą i mozzarellą

    Składniki:

    - 250 g rukoli
    - 15 pomidorków koktajlowych
    - 1 kula sera mozarella
    - 3 łyżki oliwy z oliwek
    - 3 łyżki octu balsamicznego
    - sól, świeżo zmielony pieprz

    Sposób przyrządzania:

    Rukole i pomidorki dokładnie umyć i osuszyć. Ser mozzarella odsączyć z zalewy i pokroić na niewielkie kawałki. Pomidorki przekroić na połówki. Ocet wymieszać z solą i pieprzem, a następnie dodać oliwę. Sos wymieszać ze składnikami sałatki.


    Równiez polecam tę sałatkę. Jest bardzo dobra i zdrowa. A do tego nie jest trudna do zrobienia.

  3. #143
    Awatar Mormonka
    Mormonka jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    19-11-2009
    Posty
    2,142
    Wpisy na blogu
    21

    Domyślnie Odp: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

    Gorco polecam strone
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Jest to blog kobiety, ktora odchudzala swojego meza.
    Potrawy dietetyczne, zdrowe, naprawde pyszne.
    (to nie jest moj blog, ale blog do ktorego regularnia zagladam)

  4. #144
    Awatar Kruszynka2011
    Kruszynka2011 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    20-11-2011
    Posty
    945

    Domyślnie Odp: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

    sałatka z tuńczyka

    na 2 pporcje:
    puszka tuńczyka w sosie wlasnym
    puszka groszku lub fasolki konserwowej
    kawałek białego pora pokrojonego w półplasterki
    1łyżeczka majonezu
    2yżeczki jogurtu naturalnego
    sól do smaku

    ---------- Wiadomość dodana o 17:55 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 17:54 ----------

    Surówka z kalafiora

    ˝ małego lub 1/2 dużego kalafiora
    ogórek świeży
    koperek
    łyżka majonezu
    2 łyżki jogurtu naturalnego
    sól , pieprz.

    Surowy kalafior zetrzeć na grubej tarce, ogórek w kostkę, koperek posiekać. Składniki połączyć, dodać majonez, jogurt, wymieszać, doprawić solą i pieprzem.
    Podawać do mięsa, ryby na obiad lub obiadokolację.



    Sałatka z brokuła ( na 3 porcje )

    1 duży brokuł
    Ser Feta ˝ paczki
    2 łyżki uprażonych płatków migdałowych
    sos z 1 łyżki majonezu i 2 łyżek jogurtu
    sól do smaku

    Brokuły umyć, podzielić na małe cząstki. Wrzucić do osolonej wrzącej wody, zagotować, odcedzić. Ser Feta pokroić w kostkę. Wszystkie składniki wymieszać, włożyć na co najmniej godzinę do lodówki. Doprawić.



    Sałatka żółto – zielona.

    Na 1 osobę :
    ˝ niedużej główki sałaty lodowej
    1 ogórek
    1 cebula
    ˝ puszki kukurydzy
    kilka oliwek
    Sos : 1 łyżeczka pesto. 1 łyżeczka oliwy lub oleju, 1 łyżeczka octu winnego, 2 łyżeczki wody.
    Cebulę udusić do miękkości na 1 łyżeczce oleju, ostudzić. Sałatę pokroić w paski, ogórek w plasterki. Połączyć wszystkie składniki i tuż przed jedzeniem polać sosem.



    Sałatka z łososiem

    Na 3 porcje :
    1 opakowanie serka wiejskiego z Piątnicy
    10 dag łososia wędzonego
    3 jajka ugotowane na twardo
    pęczek szczypiorku
    ząbek czosnku
    wszystkie składniki drobno pokroić i wymieszać z serkiem wiejskim.
    Doprawić solą i pieprzem.



    Sałatka z Ananasem

    Na 4 porcje
    Mięso z kurczaka ( gotowane lub z grilla ) – pojedyncza pierś lub nóżka – pokroić w kostkę
    ˝ dużego selera startego na tarce
    łyżka rodzynek
    łyżka sparzonych i pokrojonych orzechów włoskich
    ˝ puszki ananasa w kawałkach
    1 puszka kukurydzy
    jogurt i łyżka majonezu
    Składniki wymieszać, schłodzić w lodówce.


    Sałatka z kurczaka
    Na 2 porcje : pół gotowanej piersi z kurczaka, seler naciowy ( 3 łodygi ) lub kawałek startego korzeniowego, pół puszki kukurydzy, 2 łyżeczki majonezu i 4 jogurtu, czosnek ( dowolnie )

    1-cel 140>>2-cel 130>>3-cel 125>>4-cel 120>>5-cel 115
    28-tydzień diety

    Domek- Wielka Baba

  5. #145
    grubasek_87 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    14-03-2010
    Mieszka w
    Ruda Śląska
    Posty
    379

    Domyślnie Odp: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

    Osobiście korzystam z przepisów z tego bloga : (nie jest to mój blog)

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]odana jest kaloryczność, różne porady można tam znaleźć
    " Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że wymaga on czasu. Czas i tak upłynie... "

    Ćwiczę SKALPEL z Ewą Chodakowską :

  6. #146
    Awatar cukier_gotka
    cukier_gotka jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    09-11-2012
    Mieszka w
    Łódź
    Posty
    657
    Wpisy na blogu
    31

    Domyślnie Odp: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

    Błyskawiczny przepis na detetyczny odpowiednik deseru Danone Fantazja. Potrzebny nam 1 serek homogenizowany naturalny i 1 gerberek owocowy (dowolny smak). Wszystko mieszamy w miseczce i voila! Gerberek 130 gram ma od 60 do 80 kcal, serek 150 gram ok. 70. Zatem nasz deserek ma 280 gram (pełna miseczka!) i tylko 140 kcal! Smacznego!

    Płynę z Calais do Dover:

    Cukier Gotka na diecie bez nazwy

  7. #147
    Awatar karolina2359
    karolina2359 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    07-01-2013
    Mieszka w
    Olsztyn
    Posty
    126
    Wpisy na blogu
    1

    Domyślnie Odp: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

    Dietetyczne gołąbki (Porcja dla 4 osób)

    500g mięsa mielonego z indyka
    1 jajko
    mała główka włoskiej kapusty
    pół szklanki kaszy jaglanej
    kostka bulionowa warzywna
    przecier pomidorowy
    jogurt niskokaloryczny
    przyprawy do smaku

    Liście kapusty lekko sparzamy ( ja robię to w mikrofali ok 3 min) , wyrobione mięso nakładamy na kapustę , zawijamy , układam w garnku , zalewam do połowy wodą , wrzucam kostkę i duszę po przykryciem ok pół godziny , jak są już miękkie , wyciągam gołąbki i robię sos , z wywaru który pozostał , dolewam wody , sól , pieprz , dodaje przecier i jak już się zagotuję , wyłączam palnik i dodaję jogurt już nie gotuję.
    Gołabki są naprawdę pyszne , mięciutkie i mają nie wiele kalorii a są naprawdę sycące :-)))

    Polecam

  8. #148
    agataarmata jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    01-03-2013
    Mieszka w
    warszawa
    Posty
    5

    Domyślnie Odp: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

    fajne przepisy, chętnie z nich skorzystam. wieczorem ugotuje coś z waszych przepisow

  9. #149
    AnnaMaria1987 jest nieaktywny Znany na forum
    Dołączył
    08-01-2013
    Mieszka w
    warszawa
    Posty
    7,092
    Wpisy na blogu
    4

    Domyślnie Odp: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

    Zapiekanka mięsno warzywna A`la Endżi

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    potrzebne nam będzie:
    -0,5 kg mielonego można zastąpić piersią z kurczaka w kawałkach.
    -0,5kg pieczarek
    -2 cebule
    -jeden brokuł około 0,5kg
    -puszka czerwonej fasoli
    - makaron razowy - ja akurat mam nitki takie grube (gniazdka)
    - jogurt naturalny duży + mały najlepszy ZOTT
    przygotowanie

    - Pieczarki dusimy z cebulą na wodzie
    - mięso mielone podsmażamy z przyprawami na łyżce oliwy
    - brokuł i makaron gotujemy na aldente

    Gdy już wszystko mamy do naczynia żaroodpornego wrzucamy na dół makaron (ja dałam na 250gram) podzieliłam to na pół i na dół dałam makaron później pokrojony na kawałki brokuł następnie mięso mielone następnie reszta makaronu później fasola pieczarki i na to jogurt zamykamy naczynie do piekarnika SRU na 20-30min


    smacznego!

  10. #150
    Towarzysz jest nieaktywny Nowy na forum
    Dołączył
    22-09-2013
    Posty
    3

    Domyślnie Odp: Dietkowa Książka Kucharska - Podziel się z nami swoimi przepisami

    Myslę, że znacznie łatwiej gotować sobie dietetyczne potrawy w pięknej i nowoczesnej kuchni. Dlatego polecam Wam rozważenie zakupu nowego mieszkania w Warszawie, o tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], polecam serdecznie. Pozdrawiam

Strona 15 z 16 PierwszyPierwszy ... 5 13 14 15 16 OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. Odpowiedzi: 16
    Ostatni post / autor: 26-02-2012, 12:33
  2. Cudowna książka:)
    By Aniash in forum Luźne pogaduchy
    Odpowiedzi: 14
    Ostatni post / autor: 22-01-2011, 18:07
  3. Książka, chyba o nas, co?
    By Candida in forum XXL 20 kg i więcej
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 13-08-2008, 13:06

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •