Danikowe mż - moze tym razem sie uda.

[Danik]

Dieta mż to najskuteczniejsza i najzdrowsza jak czlowiek moze sobie wymyslic. Takie jest moje zdanie. Jest tylko jedno ale, ............. ale trzeba jej przestrzegac.
Na tej diecie schudlam kiedys 10 kg (w dwa miesiace) i udalo mi sie taki wynik utrzymac az do zajscia w ciaze. Teraz pragne powtorzyc swoj sukces z tym ze liczbe utraconych kilogramow chce podwoic.
Ja wiem, ze probuje juz n-ty raz i znowu startuje z tej samej wagi, ale gdy nie bedziemy wciaz i wciaz probowac i w koncu sie poddamy to utyjemy do monstrualnych rozmiarow i tak to sie skonczy.
Na chwile obecna wszystko uzaleznione jest od mojego karku, ktory od wtorku mnie boli (efekt aerobikowania). Jezeli dzisiaj bol ustapi na tyle, ze nie bede musiala brac lekow przeciwbolowych ktore dostalam od lekarza to na jutro planuje wodniko-mleczarza polaczonego z dniem owocowo-warzywnym. Takie male oczyszczanie.
Moje mż-kowe plany wygladaja mniej wiecej tak.
Gdyby sobota nie byla jednak dniem oczyszczania:
Sobota:
sniadanie:
2 kromki chleba razowego z maslem
wedlina/serek wiejski/ryba makrela z puszki
pomidor/ogorek...
1 herbata
II sniadanie/lunch:
5 lyzek musli
1 szkl. mleka 1,5%
1 herbata

owoc/warzywo

obiad/kolacja:
to co akurat bedzie (jeszcze nie planowane), ale mniej i do tego warzywa

Niedziela:
sniadanie:
2 kromki chleba razowego z maslem
2 jajka na twardo/2 plastry sera zoltego
pomidor/ogorek...
1 herbata
II sniadanie/lunch:
2 kromki pieczywa chrupkiego z maslem
serek wiejski
pomidor/ogorek...
1 szkl. soku owocowego
1 herbata

owoc/warzywo

obiad/kolacja:
to co akurat bedzie (jeszcze nie planowane), ale mniej i do tego warzywa

Menu na kolejne dni tygodnia:
sniadanie (w domu):
5 lyzek musli
jogurt naturalny 150ml.
1 herbata
sniadanie (w pracy):
0,5 bulki z maslem
1 plaster sera zoltego
2 plastry papryki czerwonej
1 herbata
lunch/obiad (w pracy):
to co jest w pracy, ale mniej i duzo warzyw

1 owoc

obiad/kolacja (w domu):
2 kromki chleba razowego z maslem
wedlina/ryba makrela z puszki
pomidor/ogorek...
1 herbata

Lunch w pracy i obiad w domu beda sie wymieniac czyli jak w pracy zjem na goraco to w domu cos na zimno i odwrotnie.

Dopuszczalne w ciagu dnia sa dodatkowo: 1 kawa lub 1 kakao.

Sniadania na reszte dni skladaja sie glownie z kanapek, musli i platkow owsianych. Pozniej bedzie zmiana planu i wprowadze urozmaicenia bo wypisalam sobie kilka przykladowych menu z ktorych mam zamiar korzystac.

Obiado-kolacje uzalezniam od menu w pracy i od naszej inwencji tworczej w domu. Generalnie chce zmniejszyc racje bo ostatnio znowu wrocilam do podwojnych obiadkow, wiec co z tego ze prawie w ogole nie jem slodyczy jak jem duzo.
Do tego oczywiscie duzo wody w ciagu dnia, jak najwiecej i jak tylko wylecze kark to wracam do cwiczen. Na poczatek co drugi dzien minimum pol godziny. Slodycze tez wypadaja z diety chyba, ze zalicze wpadke (oby nie).
Zaczynam z waga 90 kg.
Plan wyglada obiecujaco bylebym go przestrzegala.

[smoothie]

Trzymam kciuki! wszytsko brzmi rozsądnie, kiedyś już sukces był - więc do dzieła

[Majussia]

DAAAAANIIIIIIIIIIIIIIIK

hej!!!!!
alez sie ciesze zes powrocona

[ziuziak5]

No i ja też trzymam kciuki
Jeżeli będziesz trzymać się planu to napewno Ci się uda.
A plan rozsądnie napisany!!!!!

[arletap]

Znakomity plan więc tylko go przeszczegać, trzymam kciuki za sukces i ubytki kilogtramów

[hindi65]

super planik napisała danik
teraz tylko trzymam kciuki za realizację
buziakih

[buttermilk]

Daniczku, ciesze sie ze juz jestes!!!
Plan ambitny, podoba mi sie, tylko chce dopytac - piszesz ze planujesz podwoic liczbe straconych kilogramow, ale mam nadzieje ze nie w 2 miesiace?
A woda? Nie widze tu wody!

Bede jak zawsze trzymac za Ciebie kciuki, a najbardziej za slodyczowy odwyk, bo wiem, ze to Twoja mala zmora

[dziudzia1983]

Hej Daniczku!
Ja trzymam kciuki za dietkę i menu!
Sama po mimo ciąży jestem na diecie, bo wyszła mi cukrzyca ciążowa i teraz w zasadzie jem jak na zdrowej dietce, czyli przede wszystkim zero słodyczy...
A przed ciążą też byłam na MŻ i bardzo sobie chwalę!
Pozdrawiam i udanego weekendu!

[Asia_M]

Fajnie, że wróciłaś!!!
Rozsądne podejście do diety i rozsądny jadłospis
Ja bym postarała się jeszcze usunąć pieczywo z kolacji, ale to szczegół
Najważniejsza jest zmiana nawyków żywieniowych.

[Danik]

Plan ambitny, podoba mi sie, tylko chce dopytac - piszesz ze planujesz podwoic liczbe straconych kilogramow, ale mam nadzieje ze nie w 2 miesiace?

Nie, a bron Boze, ani to zdrowe, ani mozliwe jak dla mnie. Gdyby udalo mi sie tak 4 kg miesiecznie gubic to bylabym szczesliwa.

A woda? Nie widze tu wody!

A woda? Jest tutaj.

Do tego oczywiscie duzo wody w ciagu dnia, jak najwiecej

Dziekuje Wam za wsparcie. No nie poddaje sie. W koncu przeciez kiedys musi sie udac.