AKCJA- robimy formę NAD MORZE :)

Witajcie w kolejnej akcji tabelkowej pt

Akcja tabelkowa:robimy formę NAD MORZE :)


Do akcji mogą dołączać chętne osoby w każdym wieku, bez względu na rodzaj diety, wagę,czy płeć.
Liczą się chęci i dobre nastawienie do walki z kilogramami.
Wpisujemy swój nick z forum, wagę jaką chcemy osiągnąć.
Jeżeli ktoś ma ochotę wpisywać swoją aktywność fizyczną , czy utrzymać z nami wagę to jest dla niego również miejsce.

Wagę podajemy w sobotę od rana do wieczora, w niedzielę po południu będą pojawiać się podsumowania :)
jeżeli ktoś z jakiś przyczyn nie może podać wagi w terminie niech napisze dzień wcześniej np w piątek. Osoby, które przez 2 tygodnie z rzędu nie wpiszą wagi są przenoszone w dół tabelki i nie ujmowane w zestawieniach.

Akcja trwa od 10.04.2022 do 02.072022 (12 tygodni)

wagę startową i wymiary wpisujemy 09.04.2022

Wpisujcie wagę bez skrótu "kg", bo inaczej nie będzie się automatycznie liczyło. Wpisujemy wagę tylko w białych polach.

Dodatkowa motywacją i fajna zabawą będą dla nas punkty za dietę, sport, picie odpowiedniej ilości dobrych płynów, oraz urodę i tak:


DIETA (chodzi o to czy trzymamy się swoich zasad czy nie - rozliczamy siebie według własnego sumienia):

Super: + 3 punkty
Mala wpadka: + 2 punkty
Mogłoby być lepiej:+ 1 punkt
Dzień "porażka": - 2 punkty


SPORT (każda ćwiczy co lubi i co może, chodzi o czas wykonywania ćwiczeń)

Brak ćwiczeń: 0 punktów
30 minut ćwiczeń: + 1 punkt
45 minut ćwiczeń: + 2 punkty
60 minut ćwiczeń i więcej: + 3 punkty


WODA (picie wody jest podczas diety ważne, liczymy ilość wypitej wody i napojów bezkalorycznych - nie liczymy napojów gazowanych oraz kawy)

1 l: +1 punkt
1,5 l: +2 punkty
2 l i powyżej: + 3 punkty


URODA :
w tej kategorii dodajemy + 2 punkty za dzień z zabiegiem kosmetycznym takim jak : masaż, peeling, maseczka, manicure, pedicure, oczyszczanie twarzy, fryzjer, depilacja, balsamowanie itp.


Maksymalnie możemy dziennie zdobyć 11 punktów.



Tabelka z minutkami, punktami jest stworzona dla chętnych, natomiast waga jest obowiązkowa :D




TABELKI

Tabelkę jeszcze dopracuje , na razie się wpisujcie.
Zrobiłam od kolejnego weekendu, jeśli chcecie cofnąć to dajcie znaka pozmieniam daty :)

Dziękuję Furaga, ty jak zwykle niezawodna :)
Możemy zacząć od 1 kwietnia, albo od 2 :)

Siema :)

Witam, moze teraz uda mi sie czesciej wpadac.
Do tabelki wpisalam wage z 1 kwietnia, ale chyba kazda z nas wpisuje taka jak chce. Mam nadzieje, ze to nie problem, ale tak bym wolala

Mery, w tabelce jest waga na 9 kwietnia i ja taką wpiszę, ale przecież możesz wpisać jaką chcesz i z takiego dnia jak sama chcesz :)

tez wpisze z 9

Aga miałam własnie tak napisać.
W sumie jednak nie ma to chyba większego znaczenia czy to będzie z 1 czy 9 kwietnia
Zrobiłam od 9 dlatego, że jaky toś chciał liczyć punkty czy minutki to zrobi to na bieżąco.

Jestem i ja :)

Furaga dziekuję Ci kochana,że chciało Ci się kolejny raz zrobić akcję :)

Zważę się 9tego -mój cel zobaczyć na wadze z przodu 7mkę -nie widziałam jej od jakiś 15 lat,najwyższy czas to zmienić .

Pozdrawiam dziewczyny :)

Każda ma swój cel, więc działamy :) Oby tylko wiosna w końcu przyszła :)