duży problem, duży Ja

[sajmonus86]

Witam, jestem Szymon

mam 23 lata i problem z nadwagą. Ważę ok 140 kg przy wzroście 179cm, mam problemy z nadciśnieniem. Nie potrafię się zmobilizować do pracy nad sobą. Kiedyś próbowałem zjechałem do 120 kg ale waga powróciła. Jestem studentem wiec jest mi bardzo trudno przestrzegać diety gdyż zajęcia są porozbijane i ciężko o regularne posiłki. Praktycznie jem 2 razy na dzień. Jest to jakieś śniadanie w postaci bułki z bufetu i obiad, jakiś słoik czegoś przywieziony z domu, lub coś taniego, makaron z sosem itp, tkz studenckie żarcie. Niestety takie są realia. Może pomożecie mi ustalić jakąś dietę i polecić odpowiednie ćwiczenia dla mnie. Męczy mnie powoli to być za dużym w świecie małych ludzi.

pozdrawiam

[Iris_Iris]

Witam, jestem Szymon

mam 23 lata i problem z nadwagą. Ważę ok 140 kg przy wzroście 179cm, mam problemy z nadciśnieniem. Nie potrafię się zmobilizować do pracy nad sobą. Kiedyś próbowałem zjechałem do 120 kg ale waga powróciła. Jestem studentem wiec jest mi bardzo trudno przestrzegać diety gdyż zajęcia są porozbijane i ciężko o regularne posiłki. Praktycznie jem 2 razy na dzień. Jest to jakieś śniadanie w postaci bułki z bufetu i obiad, jakiś słoik czegoś przywieziony z domu, lub coś taniego, makaron z sosem itp, tkz studenckie żarcie. Niestety takie są realia. Może pomożecie mi ustalić jakąś dietę i polecić odpowiednie ćwiczenia dla mnie. Męczy mnie powoli to być za dużym w świecie małych ludzi.

pozdrawiam

Napisz dokładnie swoje przykładowe menu (włączając w to wielkość zjadanych porcji).Napisz też jak wygląda Twoja aktywność fizyczna.
I najwazniejsze czy masz jakieś kłopoty ze zdrowiem?

[elunka]

Witaj Szymonie

Ja osobiście proponowałabym Ci byś udał się najpierw na wizytę do dietetyka, który pomoże Ci dokładnie zdiagnozować przyczynę Twojej nadwagi i ustali odpowiednią dla Ciebie dietą, a także rodzaj aktywności który był by dla Ciebie najlepszy. Myślę, że to w tym momencie jak najlepsze rozwiązanie, ponieważ masz dość sporo do zrzucenia, a nie warto rzucać sie na jakies diety cud, po których efekt jo - jo Cię zabije.

Pozdrawam

[sajmonus86]

Napisz dokładnie swoje przykładowe menu (włączając w to wielkość zjadanych porcji).Napisz też jak wygląda Twoja aktywność fizyczna.
I najwazniejsze czy masz jakieś kłopoty ze zdrowiem?

ok 1,5l wody czasem gazowanej czasem nie dziennie,
ok godz 10-11 śniadanie - bułka biała, z serem sałatą i pomidorem
następnie godzina 16 obiad i to zależy czasem makaron(100g) z sosem, albo ryż woreczek z leczo ważywnym, albo jakiś kotlet z bigosem, albo mrożona pizza, wiem że jest to niezdrowe ale niestety tak to wygląda,

a aktywność fizyczna, to droga do szkoły i spowrotem ok 20 min w jedną stronęe