Najlepsza zbilansowana dieta + kurczak po chińsku

[policzona_szama]

Cześć wszystkim,
Nie znalazłem działu typu przywitalnia więc przywitam się tutaj. Jestem Mateusz i mam 29 lat. O mojej pasji i zainteresowaniach opowiem w innym dziale (widziałem do tego specjalnie utworzony) ale od dziecka uprawiałem różne sporty w tym ćwiczę siłowo. W kulturystyce "siedzę" od 12 lat ale nigdy nie byłem i nie będę przysłowiowym koksem. Trenuję dla siebie amatorsko aby dobrze wyglądać latem na plaży i aby nie być jak większość w moim wieku skinny fat lub bidon piwny. Od paru lat z powodzeniem kontroluję swoją masę ciała poprzez liczenie kalorii. (stało się to moim stylem życia, jest to dla mnie normalne jak... jak np. mycie się ) Robię to również dla innych indywidualnie dobierając bilans kaloryczny i makro. Rozumie się że te kalorie muszą być z odpowiednich źródeł. (oczywiście wszystko z umiarem i bez przesady dlatego czasem stosuję 80/20 czyli 80% zapotrzebowania z odpowiednich, zdrowych źródeł a 20% z mniej.... , ale kiedy i jak to stosować to temat na inny wątek)
To dlatego postanowiłem napisać tego posta w tym dziale bo uważam liczenie kalorii za jedyną słuszną, najlepszą i najzdrowszą dla organizmu i psychiki dietę i sposób na redukcję wagi i tkanki tłuszczowej.
Z racji tego że wiele osób, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe, zna bardzo mało przepisów innych niż "ziemniaki ze schabowym, kurczak z ryżem" lub dużo młodych osób - zdecydowałem się nagrywać filmy i pokazywać jak proste, smaczne mogą być zdrowe posiłki zbilansowanej diety. (niekoniecznie małokaloryczne ) Po prostu trzeba dobrać odpowiednią ilość do bilansu.

Wiele filmów będzie dla osób ćwiczących siłowo, chcących zmienić nawyki żywieniowe lub zrzucić parę kilo.

Jest to świeży pomysł i kanał ale mam nadzieje że życie i moja praca pozwoli mi co jakiś czas wrzucać nowe przepisy. Nie będę Youtuberem ale lubię kręcić i montować filmy i robię to w takiej youtuberskiej formie dla klientów Gotowanie to moje hobby a z tych filmików mam duży fun
Jeśli podoba się to zmotywujecie mnie zostawiając kciuka w górę i subskrybując kanał! Dopiero zaczynam z tym kręceniem więc proszę o wyrozumiałość, hehe.

Pozdrawiam i podaję świeży przepis, który ostatnio wrzuciłem, jak mi się uda to w niedziele będzie coś nowego

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

skladniki mala.jpg

w trakcie mala.jpg

miniaturka mała.jpg

[ewelinawarchol]

Cześć ! Super, że taka osoba pojawiła się na forum. Ja mam za sobą duży spadek wagi, ponad 40 kilo. Obecnie ćwiczę i chcę ujędrnić, wzmocnić i wymodelować ciało, głównie brzuch i pupę. Ćwiczę siłowo, trochę biegam, chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, bo na więcej na razie czas mi nie pozwala, bo mam małe dziecko, ale mam motywację i jestem skrupulatna i dużo od siebie wymagam. Hehe, tego wymagania od siebie właśnie najbardziej nauczyło mnie całe moje odchudzanie. Podzielam twoją opinie, że, aby zdrowo schudnąć, należy liczyć kalorie. Zresztą nie tylko, żeby schudnąć, ale, żeby utrzymywać wagę. Również liczę je teraz, kiedy jem normalnie, czyli według mojego zapotrzebowania kalorycznego. To wchodzi w głowę, staje się rutyną i wcale w żaden sposób nie ogranicza. Czasem udzielam rad na forum osobom, które walczą z nadwagą, ale sądzę, że Ciebie też będę się radzić w kwestii treningów i ćwiczeń. Super, że wzbogaciliśmy się o takiego członka forum, czuję, że będziesz dobrym mentorem

[policzona_szama]

A dziękuję Zamierzam założyć osobny temat z przepisami które będę nagrywał i wrzucał na YT, tylko powiedz mi czy można i jak ewentualnie edytować swoje posty? aby wraz z następnymi przepisami edytować i wstawiać link do strony z przepisem.

[ewelinawarchol]

No właśnie chyba nie można póki co Bo ostatnio też chciałam swojego posta edytować i nie dałam rady. Myślę, że w tej sprawie trzeba by było zapytać administracji.

[elaDudek]

Ja sięgam często do przepisów znalezionych na tym blogu. Mają przepisy na pyszne i zdrowe dania Stosunkowo łatwe do przygotowania