Sylwestrowe postanowienia - urzeczywistnianie!

[agrycz]

Witam,
szczerze mówiąc wstydzę się trochę tutaj pisać... w końcu internet to jakby inny świat, wielki, pełny ludzi świat. Dziwne jest takie odkrywanie swoich problemów i słabości. Jednak postanowiłam napisać... w końcu co mi szkodzi?
Moim motywem była weryfikacja moich poczynań. Mam tyle diet w głowie, tyle zaleceń, mądrości, że aż sama głupieje, ciężko mi jest ocenić ile to jest dużo a ile mało. Co kaloryczne a co zdrowe... Postanowiłam zasięgnąć porady anonimowego internetu i poporosić Was, którzy to przeczytają o krytykę i pochwałę. Chciałabym móc obiektywniej patrzeć na to co robię i mam nadzieje, że osiągnę to dzięki Waszym opiniom...
Zaczynajmy!
Moją przygodę z dietami rozpoczęłam wtedy kiedy jeszcze nie wiedziałam, że jest coś takiego jak dieta. Jako dziecko byłam dość gruba, później w czasach gimnazjum schudłam i ta waga utrzymywała się aż do końca liceum. Wtedy rozpoczęły się schody. Zaczęłam brać hormony przez co znów przytyłam i teraz bardzo ciężko jest mi to zrzucić. Aktualnie mam niedoczynność tarczycy co również nie sprzyja smukłej figurze.
Wiek: w tym roku będzie 22
wzrost: 168
waga: 63, wymarzona 55
Od sylwestra postanowiłam wziąć się ostro za siebie. Od września chodzę na fitness do klubu sportowego. Aktualnie staram się ćwiczyć 6,5 godziny tygodniowo (2 razy w tygodniu po 2 godziny i raz 2,5 godz)... Same ćwiczenia trochę ujędrniły moje ciało jednak nie sprawiły, że schudłam. Niestety nie trzymałam też specjalnie diety. W zeszłym roku ważyłam aż 66 kg i w zimę schudłam 6, jednak niestety przez okres wiosenno-letni przybrałam znów 3 i teraz z tą wagą pokazuję się tutaj...
Jestem wielka zwolenniczką zdrowego jedzenia i trybu życia (mimo, że niestety popalam, ale staram się to ograniczać jak tylko moge); tym samym stosuję tylko diety zdrowe, dostarczające wszystkich składników odżywczych.
Aktualnie od roku jestem wielkim zwolennikiem diety strukturalnej dr Bardadyna (polecam), na niej schudłam zresztą te 6 kg... Nie powoduje efektu jojo (mój przyrost wagi 3 kg nie był efektem jojo ale objadaniem się), osobom zainteresowanym chętnie więcej napisze na ten temat (choć ja wiele informacji zaczerpnęłam z internetu, dopiero niedawno kupiłam książki dr).
To może zaczniemy?
Pożywienie, które spożywam w ciągu dnia chciałabym najlepiej rozłożyć na 5 posiłków, dzisiaj niestety są to 4 jednak nie miałam możliwości innego podziału. Dziennie piję dużo wody, jak nie ćwiczę to 1,5 litra jak ćwiczę to więcej (zdarza się, że w ciągu jednej ćwiczeń fitnessu wypijam litr wody z racji dużego wysiłku). W ogóle zastanawiałam się nawet nad kupnem serwatki białkowej po treningach, tylko nie wiem czy w moim przypadku już trzeba czy jeszcze nie (jeśli ktoś jest w tym temacie bieglejszy chętnie skorzystam z wiedzy!)
Dziś:
śniadanie 8.00 - płatki wielo i pełnoziarniste z suszonymi owocami (ze 3-4 łyżki), plus jedna łyżka musli z orzechami, plus łyżka otrębów pszennych, plus łyżka zarodków pszennych z mlekiem 2%
9.30-12 - fitness, 1 godz pilates, 1,5 godz trening ogólnorozwojowy, pół godziny aeroby na stepie a godzina wzmacnianie wszystkich partii mięśniowych plus rozciąganie
12 - zupa jarzynowa z przeważająca ilością kalafiora na kostce cielęcej niezabielana (taki spory talerz)
15 - pieczony pstrąg w przyprawach i cebuli do tego marchewka z groszkiem al dente z małą ilością masła (ten pstrąg to spory był, nie powiem...)
18 - jakieś 200g jogurtu z owocami, dwa plastry ananasa w lekkim syropie, dwie świeże figi, banan, łyżka pestek dyni.
Na fitnessie ok 1,5 litra wody poszło, poza tym dużo zielonej herbaty i jeden kubek czarnej z cytryną.
Czekam na krytykę i uwagi! Wasza pomoc wiele mi da...
Pozdrawiam

[agrycz]

Dzisiaj:
9.00 - jajecznica na jednej łyżeczce oliwy z jednego jajka ze szczypiorkiem, kromka chleba razowego z margaryną, 250 ml soku pomarańczowego zmiksowanego z figą, łyżeczką siemienia lnianego i zarodków pszennych.
11.30 - garść mieszanki ziaren (dynia, słonecznik, etc.)
13.30 - "chińszczyzna" domowej roboty z piersi z kurczaka z porem, groszkiem i marchewką z małą ilością masła i sosu sojowego do tego pół torebki ryżu brązowego z curry
16.00 - dwa ciasteczka belvita z orzechami i czekolada (podobno to 120 kcal )
18.00 - 200 gram jogurtu z bananem i pomarańczą i łyżką otrębów owsianych
do tego dużo zielonej herbaty i 1,5l wody.

[agrycz]

Wczoraj:
9 - 300 ml mleka + 2 łyżki płatków owsianych + jedna łyżka otrębów owsianych
11.30 - 3 mandarynki
13.30 - pieczony pstrąg z buraczkami
16 - szklanka świeżo wyciskanego soku pomarańczowego
18 - jogurt 200ml z bananem, suszonymi figami i orzechami brazylijskimi
20-22 - fitness, godzina step i godzina pilates

Dzisiaj:
8 - jajecznica na łyżeczce oliwy z 2 jajek, szczypiorek i dwie małe kromki razowego
11.30 - jabłko
13.30 - kanapka z 2 większych kromek razowego chleba z łososiem wędzonym, awokado i koperkiem
16 - serek wiejski lekki
18 - jakieś 250g warzyw na patelnie (150kcal) plus dwie kromki wasy z małą ilością białego sera i dżemu śliwkowego domowej roboty z małą ilością cukru.

[agrycz]

Swoją drogą boję się trochę bo mam manie ważenia (potrawie ważyć się pare razy dziennie) i teraz postanowiłam, że zważę się dopiero w piątek bo wtedy zaczęłam właściwą dietę (dwa dni przed się oczyszczałam na sokach owocowych)