Cukrzyca 2 typu

[basiek24]

Mam cukrzyce 2 typu i pewien problem z jednostkami chlebowymi WW dostałam parę ulotek od lekarza kupiłam książkę , ale i tak najlepiej jest mieć gotowe już zestawy dan z wyliczonym WW. Macie Coś takiego może się wymienimy

Pamiętajcie, aby sprawdzać pierwsze objawy cukrzycy!

[basiek24]

moje śniadanko

15g płatków pszennych , jogurt naturalny 0,5% 125 ml szczypta cynamonu

chleb pełnoziarnisty 50g

sałatka z jajkiem(zrobiłam wiecej )
jedna porcja to: jajo ugotowane 1/4 szt , rzodkiewka , szczypiorek posiekane 50g, łyżeczka oliwy z oliwek 5 g,
na to wszystko zmielone siemie lniane szczypta
kawa rozpuszczalna
pól pomarańczy ok 100g

całość to 315 kcal i 4,9 WW

z tej sałatki to wyszła mi pasta myslałam ze zostanie mi na jutro ale dzieci patrzyły co ja tam kombinuje warze itd no i zjadły

[basiek24]

Podwieczorek kojarzy nam sie najczęściej z czyms słodkim le nie musi tak byc w jednej z moich ulotek znalazłam podwieczorki nie słodkie

np
kapusta włoska 100g ugotować oliwa z oliwek lub olej rzepakowy 5 g i 2 łyzki bułki tartej czyli kapusta włoska posypana bułka tartą
187 kcal 2,7WW
jeżeli kapuste włoską zamienimy na 100g brukselki to wyjdzie nam 186kcal 2,5 WW

[basiek24]

Ostatnio byłam u rodzinki i zjadłam bardzo ciekawą rzecz były to powidła śliwkowe z dodatkiem kakao smakowały jak nutella a o ile mniej kalorii śliwki były z własnego ogródka zrywane bardzo późno wiec miały dużo własnego cukru ....nutella light przydało by się policzyć ile to ma WW i tak dalej muszę wyciągnąć przepis sama zrobić czyli do jesienni to poczeka

[basiek24]

kolacyjka sałatka z sera białego, jabłka papryki i tuńczyka

2 cienkie plastry białego sera około 40g pokroić w kostkę
paprykę około 120g też pokroić w kostkę
tuńczyk w oleju 1 łyzka 15g
jabłko 100g pokroić w kosteczkę
olej rzepakowy 2 łyżeczki 10g
i kefir 1 % tłuszczu 75 ml

wszystkie składniki pokroić i połączyć

zawsze brakuje mi tu jakiś przypraw dodaje trochę pokrojonego szczypiorku

do tego kromka 40 g chleba żytniego pełnoziarnistego

całość 359 kcal 3,8 WW

[basiek24]

dziś jadłam dobry i zdrowy deserek

jabłka z cynamonowe


Składniki: 2 średniej wielkości jabłka, płaska łyżeczka cynamo*nu, 6 goździków, 8-10 kropli esencji waniliowej

Przygotowanie: Jabłka myjemy, wydrążamy gniazda nasienne. Goździki do*kładnie rozdrabniamy w moździerzu, mieszamy z cynamo*nem i esencją. Nacieramy jabłka w środku oraz na zewnątrz, wkładamy do żaroodpornego naczynia, wstawiamy do nagrzane*go piekarnika i piec około 15 min.

wyszły 2 porcje po 120 kcal jedna porcja 2 ww

[basiek24]

za ponad miesiąc święta odnalazłam swój stary przepis na śledzika no i na jeszcze parę innych potraw przeliczonych WW

sałatka śledziowa 2 porcje całośc 349 kcal 0,1 WW

2 małe filety około 100 g
ćwiartka jabłka 50 g,
1 jajko ,
1 łyżka oliwy 8 g,
cebula 40 g
łyżeczka octu winnego
sól pieprz

filety śledziowe moczyć około 40 minut , pokroić w kostkę, jabłko cebulę i jajko również pokroić. z oleju octu i pieprzu zrobić sos wszystko razem wymieszać.

[basiek24]

dziś na kolacyjkę sałateczka z selerem naciowym

seler naciowy 100g
sok z cytryny
15 g mięsa z gotowanego kurczaka
kilka szt. marynowanych pieczarek
makaron pełnoziarnisty 30 g suchego
oliwa 5 g

całośc 171 kcal

2,1 ww

[basiek24]

Sałatka z fasolki szparagowej

4 porcje
1 porcja 178 kcal 1WW

fasolka szparagowa mrożona (500 g)
pomidory 300g ( teraz z puszki po odsączeniu )
1 cebula
2 ząbki czosnku
natka pietruszki
oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 3 łyżki
sól
sok z ½ cytryny
musztarda 1 łyżeczka najlepiej Dijon
cukier 1 łyżka lub porcja słodzika

fasolkę wrzucić do wrzątku, gotować ok. 10 minut. powinna pozostać lekko twarda. Pomidory sparz, pokroić w kostkę, dodać do fasolki. Cebulę pokrój w drobną kostkę, wrzucić do sałatki. W osobnym kubeczku utrzeć na jednolitą masę sos: oliwę, sok z cytryny, sól, cukier, musztardę, czosnek przeciśnięty przez praskę. Sałatkę polać sosem, posypać posiekaną natką.

odrazu można jeść

lepsza by była ze świeżych pomidorów i świeżej fasolki ale na to trzeba jeszcze poczekać

[basiek24]

Sałatka z sałaty indyka gotowanego i grzanek

sałata krucha 100g
pierś z indyka pokrojona w kostkę 15 g
grzanki - pół kromki chleba pełnoźiarnistego 25 g
sok z cytryny
olej rzepakowy 5 g

piers miałam z parowaru a chleb wsadziłam do tostera ( dzieciom tez smakowało)

wszystko ma 129 kcal 1,3 WW