Pomóżcie !

[sparing]

Cześć.Prosiłabym o pomoc..Mam 14 lat,warzę 56kg i mierzę 162cm.Chciałabym schudnąć do wagi 50-49kg.Nie wiem jak to zrobić,poniewarz uwielbiam słodyczę.Nie jem dużo tylko podstawowe posiłki,a waga ciągle taka sama,choć dużo trenuję bo uczęszczam na treningi Taekwon-Do.Czuję się bardzo nie komfortowo bo mam masywne uda Proszę was o pomoc..może jakieś diety,sposoby,świczenia..nie wiem ! wszystko co możę pomóc ! Z góry dziękuję Serdecznie pozdrawiam :*

[_Candy]

Podstawą jest odrzucenie słodyczy. To chyba możesz zrobić dla pięknego ciała prawda? Nie mówię, że masz nie jeść słodyczy przez całe życie, bo kawałek ciasta na tydzień, 1 cukierek dziennie lub jeden batonik na miesiąc nie zaszkodzą.
Jeżeli słodzisz herbatę to staraj się stopniowo mniej cukru dodawać aż w końcu przestaniesz słodzić
Nie powinnaś jadać rzeczy smażonych na patelni. Jedna łyżeczka stołowa oleju rzepakowego ma aż 135 kcal. Dużo prawda?
Powinnaś często sięgać po warzywa, owoce (chociaż z owocami radze nie przesadzać).
Śmietanę powinnaś zamienić Jogurtem naturalnym ponieważ zawiera mniej tłuszczu.
Do posiłków możesz dodawać otręby pszenne ponieważ zawierają dużo błonnika i są zdrowe.

Masz dopiero 14 lat więc radziła bym drastyczniejszych zmian nie wprowadzać, ponieważ jeszcze się rozwijasz.

To na tyle