Optymistka daje czadu :D czyli Nie ma LIPY :P cz.3 !

[NowaOptymistka89]

Cześć dziewczynki !
Obiecałam więc jestem z nową siłą i mam nadzieję motywacją !
Opracowywałam plan działania od tygodnia i mam nadzieję, że jest tak dopracowany iż dam sobie z nim radę.
Weszłam dziś na wagę zgodnie z postanowieniem nr 1. I … niestety 89 kg. Powiem szczerze, że pierwsze co sobie pomyślałam to „wiedziałam”. Mam nadzieję,że to wyniki Świąteczny i szybko spadnie. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem tylko biorę się do roboty!

Rower został zamówiony będzie na dniach ,bo jest już wysłany. Postanowiłam postawić na interwały ze strony dotyczącej rowerów stacjonarnych i treningów. Przez dwa tygodnie będą to interwały przygotowawcze co drugi dzień z wyłączeniem weekendów. Potem będzie już 15 tygodniowy interwał i … będzie bolało

Dodatkowo wykorzystam prezent gwiazdkowy od Piotrka mianowicie coś Ala kołyskę do brzuszków AB Rocker i będę robić codziennie serię. Zaczynam od 100 zwiększając co tydzień o 50 . To też będzie bolało.
Pozostaję również przy FitBallu. W dni kiedy nie będzie interwału. Coś lekkiego na odpoczynek dla mięśni ale i celowanie w ramiona. Może jeszcze po fitballu dodam filmik 8 minut na ramiona. Oberwało im się od tego przybytku…
Dieta 1200-1300 kcal. Menu planowane do przodu. Najbardziej będę się pilnowała w przestrzeganiu tego ,aby jeść tylko produkty z ciemnego ziarna czyli makarony ,pieczywo i ryż. Posiłki co 3 – 3,5 godziny przestrzeganie ich będzie istotne ,aby uniknąć napadu na lodówkę Ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem więc o 20.00 będzie dobrze. Będę pilnować się aby wypijać 2 litry wody mineralnej dziennie z cytryną.

Dodatkami do diety będą:
-pas neoprenowy podczas interwału

Zabiegi:
- Bańki chińskie 10 w miesiącu . Dwa zabiegi w tygodniu pod rząd.
-Serum spalające tłuszcz + folia – Dwa razy w tygodniu
- Balsam antycellulitisowy i ujędrniający wcierany rano i wieczorem +szczotka masująca!


Ten tydzień będzie bez interwały w związku z tym ,że nie wiem kiedy rower do mnie dotrze ,a chcę ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek i nie będę tego już zmieniać.

Zatem plan na ten tydzień:
1.01- FITBALL + KOŁYSKA 100 BRZUSZKÓW
2.01- FITBALL +KOŁYSKA 100 BRZUSZKÓW
3.01- FITBALL + KOŁYSKA 100 BRZUSZKÓW



4.01- FITBALL + KOŁYSKA 100 BRZUSZKÓW
5.01- DZIEŃ WOLNY OD ĆWICZEŃ! (UCZELNIA)
6.01- FITBALL+ KOŁYSKA 100 BRZUSZKÓW





CZAS START !

[Paszrotka]

Optymistko a Ty wąteczek zmieniłaś?
I wróciłaś do pamiętniczków ?

Jak ty się w tą folie pakujesz? To jakieś specjalne serum do tego jest?

[Eclairka]

Ouu... kochana, no no... Cóż za postanowienia! Trzymam kciuki, żeby wszystko się udało! Cieszę się, że masz takie rozsądne założenia . A może zechcesz dołączyć do akcji Sunglass?

Punktujemy do Wielkanocy czyli AKCJA!

Wszystkiego dobrego w nowym roku .

[NowaOptymistka89]

Hej
Tak zmieniłam grupę,bo mnie nie odwiedzacie i o mnie zapominacie! :P Żart Lubię zmieniać miejsca zamieszkania

Co do folii ... to ja się smaruję dość obficie spalaczem tłuszczu czyli kosmetykiem , który daje ciepło. Masa ich jest i na pewno wiecie o co cho. I zawijam udole w folię spożywczą przezroczystą. I pod pościel 30 minut. Efekt co najmniej sauny. Czasem masakra jest ,o cały się człowiek poci i nie tylko na udach Jak pierwszy raz wyszłam z łazienki zawiązana ruchem LackyLucka to kazałam Piotrowi oczy zamknąć ,aż wejdę pod kołdrę - nie słuchał

Eclairka - trzymaj ,bo się przydadzą I na pewno skorzystam z zaproszenia



Aktualnie wsuwam owsiankę z bananem Zaraz zabieram się za ogarnianie domu,bo tu wczoraj był chyba jakiś Sylwester nr.2
Miłego dnia!
Dziś koczuję na kuriera z nowym czerwonym ślicznym pięknym rowerkiem!

[waszka]

zaszalałaś z tym planem
oby tylko wszytko sie powiodło

[NowaOptymistka89]

Waszka - trzeba zacząć z powerem zresztą jakbyś zobaczyła 89 na wadze to chyba też byś tak ostro ruszyła

oby wypaliło
Będę teraz pisać dużą czcionką Mam nadzieję,że nikomu to nie przeszkadza ,ale jakoś lepiej mi się czyta
Pozwoliłam sobie też na suwaczek z moją największą wagą. Co mi tam ...




właśnie skończyłam ćwiczyć fitball + 10 minut na nogi. Zaczęło boleć mnie kolano i już czułam ,że mam dość jak na pierwszy raz i skończyłam. Wieczorem przy wieczorynce zrobię brzuszki



A jak Wasze Noworoczne postanowienia? Podzielcie się!

[Eclairka]

Wieczorem przy wieczorynce zrobię brzuszki

Boże, jakie to słodkie!

No, no, piękny, noworoczny start, kochana . Oby tak dalej! Wierzę, że ten rok będzie inny niż wszystkie .

Ja też mam mnóstwo postanowień .

[wisienka_z_tortu]

Hej Andzia,
no, ten rok będzie piękny w Twoim wykonaniu. Ambitnie ale ze smakiem
Ja nie robię postanowień noworocznych. Swoje zrobiłam długo przed nowym rokiem i będę sie ich trzymać.
Buziaki!

[waszka]

Kochana, zobaczyłam 7 z przodu, a dla mnie to maskara nad maskarami
dziś dzień roweru stacjonarnego, jutro siłka
Jak się spotkamy latem w Wolsztynie, to bedziemy wylaszczone

[NowaOptymistka89]

Witajcie
Wczorajszy dzień zaliczony w 100%. Był fitball i były brzuszki a klnełam przy tym. Dziś nie mogę się za bardzo zginać ,ale będę musiała wykonać swoją serię tak czy siak

Menu z wczoraj:
Ś: owsianka czekoladowa + pół banana
IIŚ: jabuszko
O: makaron razowy + łyżka sosu bolońskiego
P: serek wiejski z pomidorem
K: duża sałatka grecka z 2 plastrami fety.
Potem jeszcze wypiłam mały jogurt probiotyczny ,bo z głodu nie mogłam zasnąć

Mam nadzieję,że z poczuciem głodu każdego dnia będzie lepiej Chciałam dzisiaj poćwiczyć przed pójściem do Olka ,ale chyba nie ma szansy ,bo znowu kurde jest bałagan w całym domu. Już nie wiem co ja mam zrobić żeby było w nim ciągle czysto. ! W kuchni naczynia po brzegi ... wrrrrr.


Będziemy wylaszczone i nigdy nikt nam nie powie,że mamy gdzieś za dużo!

Przyszły ciężarki Reeboka od Piotra na jutrzejsze moje imieninki 0,5 kg ,ale wg tego co czytałam w ulotce są idealne na 1 level
Piękne są!
Jeszcze tylko dzisiaj rowerek do kompletu przyjdzie i będę miała fitness w kawalerce HAHAHA
Życzę miłego dnia przy filiżance kawy



13:50 - melduję,że fitball zaliczony, tylko nie wiem czemu jestem 3x bardziej mokra niż zazwyczaj. Mimo wszystko od razu człowiekowi lepiej . Buzi