Jak przybrać na wadze ???

[Lubiesport]

Witam jestem Daniel, mam problemy z przybraniem na wadze, mam 176 cm wzrostu i ważę aktualnie 64 kg. Jem w miare regularnie, spore posiłki i rzadko sięgam po fast food, a mimo to nie mogę przybrać na wadze cały czas oscyluję między 61-64 kg, a chciałbym przytyć do okolic 75. Czy ktoś może mi polecić jakąś dietę, czym się wspomagać (jakieś suplementy)?

[Rafał Mu]

Jeść dużo węglowodanów (ryż, kasza, płatki owsiane, makaron). Najlepiej robić sobie koktajle, mój ulubiony to banan zmiksowany z płatkami owsianymi z dodatkiem sezamu i/lub oleju lnianego. Jeśli zaś o suplementy pytasz, to polecam odżywkę typu gainer. Kupisz w każdym sklepie z odżywkami za około 120 - 150 zł.

[Karina30]

Ćwicz z dużym obciążeniem masa mięśniowa urośnie więc i waga podskoczy