Zwyczajna kobieta chce znów czuć się dobrze

[carolans]

Dawno temu byłam na tym forum pod starym adresem.
Miałam w sobie siłę walki i chęć do życia.
Dzis czuje sie jak cień samej siebie. Wpadłam w jakieś błędne koło-cały dzień na wysokich obrotach, wieczorem jedyne na co mam ochotę to naw..ać się czegoś niezdrowego i iść spać. Rano wstaję ociężała i zdołowana, nie mam siły na ćwiczenia i tak w kółko.
A kg wracają w zastraszającym tempie.

Cel-waga dwucyfrowa.

Założenia: przestawić się na zdrowsze jedzenie.
Ogólnie moge tydzien jesc zdrowo, ale w weekend potrafie pożreć takie ilości jedzenia ze wszystko co straciłam w ciagu tygodnia wraca z nawiązką. Mój metabolizm szaleje. Probowałam z różnych kalkulatorów na necie obliczyć swoje zapotrzebowanie, ale tylko mnie to dołuje i wytraca z równowagi. Bo np. wydaje mi się, że tego jedzenia powinnam jeść dość dużo a ja w tygodniu nie mam siły i chęci na takie ilości. Ile wiec jem? Jeśli nie wpadne w kompuls -pewnie jakies 1600 kcal (wyszlo mi z obliczeń ze 1800 to same moje funkcje zyciowe). Wpadajac w kompuls pewnie 4x więcej.


Cele pomniejsze:

-więcej pić (niestety potrafię jechać na 2 kawach i jednej szklance herbaty przez x dni)
-zwracać uwagę na IG (cukrzyca w rodzinie)
-znalezc czas dla siebie (na ćwiczenia i nie tylko)
-zacząć się uśmiechać do samej siebie
-pokochać siebie


Mój pierwszy post nie jest może optymistyczny, mam nadzieję że z czasem sie to zmieni. Wiem, ze powinnam podchodzic do tego na zasadzie UDA SIE. Ale tyle razy się nie udawało, ze jestem juz lekko zmęczona tymi nieustannymi próbami.

Czemu więc tu piszę? Bo Wy wszystkie macie tyle sukcesów, niektóre z Was mają podobne problemy jak ja. Myślę, że będzie mi tu dobrze

Cóż...
zaczynamy

[fruktelka]

Trzymam kciuki!
W miarę możliwości będę Cię wspierać!

[carolans]

fruktelko dziękuję.
Zobaczyłam Twoj wynik... zawstydziłam się gratulacje!!!
Ile ja będę miała Waszych wątków do czytania, ile do nadrobienia (żeby wiedzieć jak to osiągnełyście-bo że ciężką pracą to sie domyślam).
O takiej wadze jak Twoja nawet nie marzę, ale fajnie byłoby mieć 8 z przodu i móc ubierać się w normalnych sklepach :P

[Monika_D32]

Trzymam kciuki.. wraz ze spadającym kg będzie lepiej)) Na pewno się uda... w razie napadu głodu siadaj do kompa i czytaj nas ile wlezie.. przejdzie..

Miłego dnia

[carolans]

Dzięki za kciuki
haha jak czytam post startowy to wychodzę na jakąś straszną smutaskę Tak naprawde to ja jestem dość optymistycznie anstawiona do życia ;D ale chyba niewyspanie zrobiło swoje :]


Dzień 1-na razie jest ok.
No, niezadowolona jestem z tego że nie miałam czasu na zakupy, więc jogurt np. był owocowy zamiast naturalnego itp.
Ale udaje mi się więcej pić a to dla mnie duży sukces

Na kolację będzie twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem.

[Mar-za]

Carolans ja to ''sukces chodzący'',ciągle się odchudzam kilkukrotne jojo w życiu, dopiero od stycznia cokolwiek się ruszyło. obecnie moja waga stoi- i cóż czekam, prubóję diety pilnować.
kalorii nie liczę- nigdy mi to nie wychodziło.
Plan mojej diety jest prosty i dał efekty
4-5 posiłków dziennie co 3-3,5 godz.
mniej więcej stały zestaw.
śniadanie 2 kromki chleba razowego z czymś na wierzchu np szynka, ser, twaróg ryba + dużo warzyw-ogórek, sałata itd
Iiśniadanie owoc, lub warzywo
obiad mięso 1/2 torebki ryżu lub kaszy
po obiedzie białkowe produkty np twaróg , jajka,szynka.
mniej więcej się ustabilizowała dieta, powoli spadam na wadze.
życzę powodzenia w ciężkiej walce.

[carolans]

dzięki

Ja na śniadanie jem głównie owsiankę orzechami, na drugie owoce... Najgorsze są wieczory, kiedy już jest spokojnie, nigdzie nie pędzę (zajecia dodatkowe/praca....). Musze na kolacje jeść zapychacze

U Ciebie też na pewno zacznie spadac, skoro tak ładnie dietujesz :]


Miłego dnia ewentualnie czytacze

PS juz sroda jeszcze 3 dni i 3 dni wolnego

[Monika_D32]

Carolans, jeszcze jeżeli mogę doradzić to jesteś na początku diety, więc nie rezygnuj całkowicie z węglowodanów.. takich jak kasze, ciemny ryż czy chleb żytni. Do tego twarożku na kolację zjedz kromeczkę chleba, do obiadu np pół woreczka kaszy gryczanej.. są to bardzo zdrowe węglowodany.. a na razie sama zmiana nawyków żywieniowych da spadki.. a potem będziesz ucinać jak waga stanie w miejscu

Miłego dnia i powodzenia

[carolans]

Jem węglowodany oczywiście Nie wiem czemu o tym nie napisałam, gapa

Dzięki, mam nadzięje że i Twój dzień miły
I dzięki za rady i wsparcie!


Dzień dietkowo prawie ok, prawie bo wyszly mi 4 posiłki zamiast 5 i juz dosc głodna byłam-moja wina, bo musiałam dłużej zostac w pracy i wszystko się przesunęło a po drodze nie było co kupić.
Muszę zacząć w torebce nosić coś na takie sytuacje, chocby garsc orzechów i suszonych owoców (wiem, ze suszone są niezdrowe, ale pewnie lepsze niz mars czy snickers lub długie przerwy w jedzeniu ).

[Mar-za]

Carolans - ja do pracy noszę siatę żarełka 3 pierwsze posiłki z domu zabieram - obiad w pudełku mięso, + węgle złożone+ sałata