Tabela sytości

[anaris]

Co jeść by schudnąć?
A oto jak przedstawia się indeks sytości poszczególnych produktów. OCZYWIŚCIE IM WYŻSZY WSKAŹNIK TYM PRODUKT BARDZIEJ SYTY
Owce

•Pomarańcz 1 duża - 189
•Jabłko 1 duże - 166
•Śliwki 10 szt - 113
•Winogrona 1 kiść - 100
•Brzoskwinia 1 duża - 98
•Banan 1 szt - 97
•Arbuz spory kawałek - 70
•Truskawki miseczka - 68
•Czereśnie 0,5 kg - 65


Warzywa

•Kapusta surowa 150 g - 200
•Seler surowy 150 g - 200
•Seler gotowany 150 g - 190
•Kapusta gotowana 150 g - 180
•Groszek zielony 1 szklanka -170
•Burak gotowany 1 duży - 169
•Brukselka gotowana 15 szt - 150
•Fasola "Jaś" 20 szt - 130
•Por surowy 1 szt mała (biała część) - 120
•Por gotowany 1 szt mała (biała część) - 100
•Fasolka szparagowa 20 szt - 89
•Ogórek 1 duży - 55
•Pomidor 1 duży - 48
•Ziemniaki gotowane 2 szt (100g) - 95




Pieczywo i ciasta

•Chleb biały 2 kromki (100g) - 100
•Chleb pełnoziarnisty 2 kromki (100g) - 160
•Chleb razowy 2 kromki (100g) - 150
•Chleb biały 2 kromki (100g) - 100
•Bagietka (100g)- 95
•Ciasto drożdżowe (100g) - 150
•Kruche ciasto z owocami (100g) - 130


Mięso i wędliny

•Kotlet schabowy panierowany (80g) - 150
•Kotlet wieprzowy mielony (80g) - 152
•Golonka duszona mała porcja 150g) - 170
•Żeberka pieczone mała porcja (150g) - 150
•Szynka wędzona chuda 1 plasterek (20g) - 30
•Szynka wędzona tłusta 1 plasterek (20g) - 37
•1 parówka (45g) - 30
•Kiełbasa krakowska sucha 1 plasterek (5g) - 10
•Boczek wędzony chudy 1 plasterek (7g) - 11


Nabiał

•Jogurt chudy (szklanka) - 75
•Jogurtuowocowy słodzony (szklanka) - 60
•Ser żółty (plasterek) - 30
•Jajko na miękko - 60
•Jajecznica z 2 jaj na boczku - 139



Makarony i kasze

•Makaron spagetti (szklanka) - 120
•Kasza gryczana ( szklanka) - 100
•Ryż (szklanka) - 150
•Płatki owsiane (szklanka) - 210

[anaris]

no i jak wam podoba się tabelka??? zaglądacie a nikt się nie wypowiedział, czy się przydała ;]

[ossoria]

a o co w tym chodzi?????????

[marissa24]

No własnie ja też nuie za bardzo czaje te liczby przy jedzeniu

[anaris]

to bardzo proste im wyższa liczba przy danym produkcie tym dłużej jestes po nim syta. wiadomo że po produkcie który ma wartośc 120 bedziesz syta około półtora godziny <zależy od organizmu> a o wartości 60 tylko około 30 min więc jeżeli chesz coś podjeść, bo czujesz głód patrzysz co ma największą liczbę punktów

[Kasia_888]

Anaris skąd to wytrzasnęłaś?:P

[anaris]

czasopismo dla kobiet a co się stało?

[Mimika_M]

mój organizm chyba inaczej działa.. wątpie żeby po pomarańczy był syty bardziej niż po dwóch kromkach chleba czy dwóch ziemniakach! coś mi się tu nie zgadza...

[Kasia_888]

Anaris nie! nie! to jest bardzo pożyteczne Nawet nie wiedziałam, że coś takie można gdziekolwiek dostać

[anaris]

każdy organizm działa trochę inaczej a badanie byly prowadzone na studentach.
mimika m - no szczerze to 2 ziemniaki na chwile cię zapchają a potem nadal jesteś głodna a pomarańcz ma w sobie wiele składników i aby orgaznizm je rozłozył potrzebuje więcej czasu a przy czym idzie energii.
po następne ta tabela jest do orientacji jeżeli dodasz do niej jeszcze tabelę kalorii i wiesz które produkty są "kaloriami ujemnymi" to można spokojnie coś podjeść albo układac lepsze plany zywieniowe