Czy jem zgodnie z Dukanem czyli dietowanie na Dukanie

[madziorkax]

Witam dziewczyny i Chlopaki Od czwartku zaczynam Dukana...mam juz rozpiske na pierwsze 4 dni uderzeniowki(calosc ma miec 7 dni ) i chcialabym je napisac zebyscie zobaczyli czy od razu nie zgrzesze
1 dzien
owsianka + kawa
udka pieczone (bez skorki )
sałatka z tunczyka...... i w miedzyczasie pewnie jakis serek i duzo herbatek i wody
2 dzien
omlet
panga w otrebach
placuszki i w miedzyczasie patrz wyzej
3 dzien
racuchy
piers z kurczaka z sosem czosnkowym
najleniwsze leniwe hehe w miedzyczasie serek z otrebami i picia duzo
4 dzien
a'la kasza manna
mielone z piersi kuraka
tunczyk i jakis serek i patrz wyzej
Wiekszosc przepisow wzielam z forum

[gosiaczek_ki]

Witam was wieczorkiem,byłam na zakupach w auchan i kupiłam sporo rzeczy
serek homogenizowany naturalny firmy TSM 180g białko 11,2 weglowodany 2,1g tłuszcze3,0-o,5
serek homogenizowany naturalny firmy Auchan 125g białko 8,2g weglowodany 3,5g tłuszcz 3,0
serek homogenizowany naturalny firmyJogser 350g pisze ze z mleka odtłuszczonego , tłuszcz 3,5
serek homogenizowany naturalny firmy MleczGar białko 9g weglowodany 4,7 tłuszcz 3g

Prosze mi napisac czy wszystkie moge jesc bo czytałam ze do 5% tłuszczu wiec wszystkie by sie kwalifikowały i ile moge na dzien zjesc jeden dwa?

[malinoszek]

Witam dziewczyny i Chlopaki Od czwartku zaczynam Dukana...mam juz rozpiske na pierwsze 4 dni uderzeniowki(calosc ma miec 7 dni ) i chcialabym je napisac zebyscie zobaczyli czy od razu nie zgrzesze
1 dzien
owsianka + kawa
udka pieczone (bez skorki )
sałatka z tunczyka...... i w miedzyczasie pewnie jakis serek i duzo herbatek i wody
2 dzien
omlet
panga w otrebach
placuszki i w miedzyczasie patrz wyzej
3 dzien
racuchy
piers z kurczaka z sosem czosnkowym
najleniwsze leniwe hehe w miedzyczasie serek z otrebami i picia duzo
4 dzien
a'la kasza manna
mielone z piersi kuraka
tunczyk i jakis serek i patrz wyzej
Wiekszosc przepisow wzielam z forum

Moim skromnym zdaniem nie schudniesz ja będziesz jadła tak MAŁO. Ja bym z głodu padła. Musisz jeść więcej.
Moja rada: nie jedz pangi, nie ma to nic wspólnego z dietą, po prostu to ryba śmieć, importowana z rzek wietnamskich. Ta ryba nie ma nawet kwasu omega3, który każda inna ryba posiada.
Mądrzejsi niech się wypowiedzą o menu.

[awosss1]

tak bardzo liche te posilki , a gdzie ogoreczki konserwowe , i kiszony tez mozesz , ser bialy jakies kielbaseczki dozwolone ( drobiowe) , tyle to ja jadlem co dzien ,oczywiscie nie szalejac z otrebami

[yvaaaaa]

Witam dziewczyny i Chlopaki Od czwartku zaczynam Dukana...mam juz rozpiske na pierwsze 4 dni uderzeniowki(calosc ma miec 7 dni ) i chcialabym je napisac zebyscie zobaczyli czy od razu nie zgrzesze
1 dzien
owsianka + kawa
udka pieczone (bez skorki )
sałatka z tunczyka...... i w miedzyczasie pewnie jakis serek i duzo herbatek i wody
2 dzien
omlet
panga w otrebach
placuszki i w miedzyczasie patrz wyzej
3 dzien
racuchy
piers z kurczaka z sosem czosnkowym
najleniwsze leniwe hehe w miedzyczasie serek z otrebami i picia duzo
4 dzien
a'la kasza manna
mielone z piersi kuraka
tunczyk i jakis serek i patrz wyzej
Wiekszosc przepisow wzielam z forum

Mam tylko uwagę do leniwych. One są na skrobii kukurydzianej, a to produkt tolerowany, którego można łyżkę dziennie, a na uderzeniówce tylko łyżeczkę do zagęszczania sosu.
A po cichu Ci sie przyznam, że pangę też juem, bo tylko taka ryba mi przez gardło przechodzi.

[gosiaczek_ki]

Yvaaaa co myslisz na temat tych serków które wczesniej wymieniłam?

[yvaaaaa]

Ale się zjadowiłam .... Nie jem nic niedozwolonego, od wczoraj ciągnę II fazę, a 2 dni temu waga skoczyła o prawie 2kg. Dziś spadła 0.4kg, także jestem do tyłu o 1.4kg Co jest !!?? Poradźcie, PLIZ !!!
Czy to mogą być comiesięczne atrakcje?

Łooo Jezu, dziewczyny. I znowu ,uszę tłumaczyć. Każda dieta ma to do siebie, że jak się szybko pozbędziemy nadmiaru wody to organizam ten ubytek uzupełnia i waga rośnie, zwłaszcza jak się przejdzie na warzywa, które dodatkowo zatrymują wodę

tak bardzo liche te posilki , a gdzie ogoreczki konserwowe , i kiszony tez mozesz , ser bialy jakies kielbaseczki dozwolone ( drobiowe) , tyle to ja jadlem co dzien ,oczywiscie nie szalejac z otrebami

Popieram Grzesia, tylko nie bie3rzcie sobie o serca tych kiełbasek drobiowych, Grz3eś myslał o wędlinach np szynce drobiowej. Kielbaski to tylko własnego wyrobu

[madziorkax]

To co podalam to posilki glowne...i dla mnie naprawde nie bedzie to malo, teraz jestem na kopenhadzkiej i strasznie mi sie zoladek zmniejszyl, jem bardzo malo i waga leci jak szalona . A co do ryby - jak kazda inna, to bzdury co pisza...w PL jej nie jadlam bo byla poprostu niedobra-tutaj to wlasnie jedyna ryba ktora mi bardzo smakuje i niestety z niej nie zrezygnuje A ogoreczki konserwowe beda z tunczykiem Aa i w Lidlu znalazlam gotowana szynke - ma 19 % protein, weglowodanow 2, tylko ze zawiera cukier <1 czy ja moge ? no i leniwe skreslam

[yvaaaaa]

Yvaaaa co myslisz na temat tych serków które wczesniej wymieniłam?

Serki ok, a ile możesz zjeść to nie wiem. Ja trzymam się normy 500-800 gr nabiału dziennie

[gosiaczek_ki]

Dzieki bardzo tak mysle jeden na dzien bedzie dobrze bo oprócz tego na dzien zjadam kostke sera białego 1 rybe wedzoną całą 3 jajka i na obiad albo udko albo indyk albo piersiątka z kuraka do tego 1 -2 ogóreczek i kilka plastrów poledwicy sopockiej i tyle jem dziennie