Zaparcia :(

[sabina26]

Cześć na pewno każda odchudzająca kobieta lub odchudzający facet ma ten sam problem lub może większość.Chodzi moji drodzy o to ze i mnie się to trafiło ,od początku odchudzania miałam nie wielkie zaparcia ale dawałam sobie z tym rade jadłam co dziennie owoce i activie, niestety to już na mnie nie działa .Ostatnio nawet jadam activie na 2 śniadanie z mussli tez nic do tego jadam o 17 jakieś jabłko czy śliwkę .Dodam ze jadam na 1 śniadanie codziennie chleb pełnoziarnisty np z jajecznica , jem tez pełnoziarnisty makaron i ryz na obiad jadam dużo warzyw: papryka,ogórki,pomidory,kalafior,por.Do tego jadam piersi z kurczaka lub z indyka na obiad ,a na kolacje filet z pstrąga albo puszkę tuńczyka bez oleju. Do smażenia używam oliwę z oliwek ale przeważnie jadam gotowane a nie smażone piersi.Z ruchem nie mam problemu ponieważ prawie każdego dnia ćwiczę tz tak wygląda mój aktywny tydzień:
poniedziałek,wtorek,czwartek:30 min po 1 śniadaniu ćwiczę prawie 2 godziny na konsoli Wii Fit dokładnie chodzi o to jakby ktoś nie wiedział [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] .Po 2 śniadaniu wsiadam na rower i jeżdżę na nim 30 min i po obiedzie aerobic z serii Pump it up
środa: 30 min po 1 śniadaniu ćwiczę prawie 2 godziny na konsoli Wii.Po 2 śniadaniu wsiadam na rower i jeżdżę na nim 30 min ,po obiedzie idę na basen.
niedziela :również rower i Nord walking.
No i jeszcze to ze pije dziennie 2litry wody mineralnej 2 szklanki herbaty (1 zielona i 2 na odchudzanie czerwona) nic nie pomaga może wy znacie jakieś sposoby bo ja już nie daje rady dziś 4 dzień jest kiedy ja nie umie się wypróżnić :/ .Czekam na szybka odpowiedz.

[Brzoskwinkaa]

espumissan w kroplach bierz na zaparcia. a jesli do kilku dni nie mozesz sie wyproznic, to lepiej moze idz do lekarza.. aha pij duze ilosc soku jablkowego, zwlaszcza rano to tez dziala rozluzniajaco..

[Martulinkaaa]

Na mnie akurat działa niezbyt zdrowy sposób, więc raczej go nie polecam- mocna kawa i papieros. Ale swego czasu brałam też xenne ekstra, pomaga. Podpisuję się jednak pod tym co napisała Brzoskwinka- lepiej wybrać się do lekarza, bo przy Twojej zdrowej diecie, zaparcia naprawdę są dziwną sprawą.

[sloneczko09]

ja się przyłączę do pytania... bo niestety nie wiem jak Ci pomoc, a chciałabym wiedziec

[dotka25]

Witam ja przed każdym posiłkiem łykam błonnik w tabletkach mi pomaga ,a podpisuje się pod dziewczynami lepiej nie lekceważyć zaparć ,to jak by nie patrzeć już 4 dzień.

[Raiqa85]

Dzisiaj o tym czytałam, bo mam podobne problemy..2-3lwody, rano na czczo kefir, babciny sposób to podobno kiszona kapusta, ja teraz kupiłam sobie siemie lniane, ale jestem na etapie testów
dzisiaj:
wypiłam 0,5l czerwonej herbaty+3l wody,
ćwiczyłam biegi, brzuszki i hula hop
wypiłam 1,5szklanki kefiru
zurzyłam do posiłków kilka łyżek siemienia

jak to nie pomoże, to już nie wiem co...

[swieta666]

espumissan w kroplach bierz na zaparcia.

espumisan jest na wzdecia

sprobuj suszonych moreli, otrebow, platkow owsianych, suszonych sliwek, swiezych sliwek, kefiru, maslanki; woda z miodem na czczo tez podobno pomaga (moze byc z miodem i cytryna).

raz na jakis czas mozna wziac jakas xenne czy tabl. z rzewienia, w koncu zaparcia sa b. niezdrowe... byle nie za czesto

nie wiem co jeszcze...

[Raiqa85]

jest jeszcze jeden skuteczny środek-senes..tylko jego nie wolno nadużywać, bo uzależnia i po czasie po prostu nie działa i rozleniwia jelita..

[antestor]

A na mnie zawsze super skutecznie dziala rano na czczo zielona herbata + jablko. A jezeli to za malo, to dodatkowo czarna fusiasta kawa bez dodatkow.
Ale tez jest kwestia psychiczna - jezeli sie stresujesz, to moze Ci nic nie pomoc. Tak samo jezeli np sie spieszysz do pracy itp. Musisz miec chwile dla siebie rano, zapodac to co napisalam i np usiasc do kompka i sie zrelaksowac. No musi pojsc

[Avangharda]

Mi pomagało siemię lniane. Albo podobno też dobry jest sok grejpfrutowy.

Każdy reaguje inaczej, moja koleżanka codziennie przed pójściem spać jadła jabłko i pierwszą rzeczą jaką robiła po przebudzeniu to wizyta w toalecie.