Weszłam w otyłość I stopnia....

[Klaudynka92]

Weszłam w otyłość I stopnia, jestem przerażona tym faktem. Jednak dość, koniec z tym !!! Od dziś przeszłam na dietę. Mój cel to 68 kg. Mam 18 lat, w tym roku zdaję maturę. Ciężko jest myśleć pozytywnie i uczyć się z takim problemem na głowie. Ważę 98 kg i mam 178 cm wzrostu. Najgorsze ,że jeszcze rok temu miałam 74 kg. Tragedia !!! Od 10 roku życia leczę się endokrynologicznie na tarczycę, jestem też zwolniona z wf-u. Przez tarczycę od dzieciństwa mam problemy z nadwagą, zawsze byłam jedną z najgrubszych. Punkt kulminacyjny nastąpił 3 lata temu, kiedy też powiedziałam dość!!! Z 85 kg schudłam do 65 kg. Wyglądałam ładnie i dobrze się czułam. Jednak przejście do liceum, nowe otoczenie, problemy z ludźmi, przez to wszystko popadłam w depresję. By polepszyć sobie humor jadłam i jadłam. Ostatecznie przytyłam do 80 kg. Po roku męczarni zmieniłam szkołę. W późniejszym czasie nawet udało mi się schudnąć, ważyłam 75 kg. Jednak w te wakacje miałam problemy z okresami. Dostawałam je bardzo często, średnio po tygodniu od zakończenia miesiączki znów występowało krwawienie. Całe wakacje leczyłam się u ginekologów, brałam różne leki. Skutkiem tego jest 98 kg wagi. większość weszło mi w brzuch. Jednak nie ma co się usprawiedliwiać chorobami, co było, minęło. Teraz muszę się wziąć za siebie, bo w lutym studniówka Liczę na wasze wsparcie kochane :*
Mój plan żywieniowy to brak słodyczy, mniejsze i częstsze posiłki i oczywiście ćwiczenia. Dziś ćwiczyłam już godzinę i strasznie rozbolały mnie nogi Poza tym zażywam L-karnitynę, 2 tabletki 30 minut przed ćwiczeniami oraz zieloną herbatę w kapsułkach 2 razy dzienni, rano i wieczorem (od tego schudłam już 2 kg). Pozdrawiam wszystkich cieplutko :*

[kathlen]

Witaj Klaudynko
Przybywam ze wsparciem Już Ci się udało kiedyś tak pięknie schudnąć, ze teraz to pewnie dla Ciebie bułka z masłem będzie Przykre, ze dotknęły Cię te wszystkie nieszczęsne choróbska, ale cieszę się, ze pomimo to nie poddajesz się i walczysz dalej o lepszą siebie
Ściskam mocno i trzymam za Ciebie kciuki

[Klaudynka92]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Nie spodziewałam się ,że odsiecz przybędzie tak szybko. Mam nadzieję, że mi się uda i ,że moja wola i zawziętość przejmą kontrolę nad uzależnieniem od słodyczy. Mimo wszystko będę informować o moich postępach

[katkanna]

Witaj Klaudynko, witamy cię gorąco w gronie odchudzających się. Obiecujemy wsparcie i zaglądanie, czy ładnie dietkujesz Ostrzeżenie: to forum uzależnia. Ale pomaga schudnąć!
Poczytaj wątki informacyjne, znajdziesz dużo informacji o zasadach odchudzania, ćwiczeń, zaletach i wadach różnych diet.

Mój plan żywieniowy to brak słodyczy, mniejsze i częstsze posiłki i oczywiście ćwiczenia.

Bardzo dobry plan. Proponuję także trwałe zmiany w nawykach żywieniowych, zamiana tłustych produktów na chudsze, oleju na oliwę, smarowanie cieniej chleba, ograniczenie węgli (lub zamiana na węgle złożone - pieczywo ciemne, pełnoziarniste produkty typu makarony, kluski), redukcję cukru i soli... można tak długo, porad jest tysiąc, a każda taka mała zmiana wpływa na nasze zdrowie i wygląd!

Dziś ćwiczyłam już godzinę i strasznie rozbolały mnie nogi

Przy otyłości I stopnia to normalne - nadwerężyłaś stawy. Pomyśl, jakie są obciążone twoim ciężarem bez ćwiczeń, a co dopiero z nimi. Nie ma co szaleć na początku - po pierwsze, musisz wyrobić kondycję, po drugie, wybieraj na początek ćwiczenia nieobciążające stawów (najlepsze są w wodzie!), po trzecie - nie zależy ci chyba na pakowaniu masy mięśniowej, więc nie ma co bić rekordów. Trenuj raczej rozciąganie i aeroby niż siłę.

Poza tym zażywam L-karnitynę, 2 tabletki 30 minut przed ćwiczeniami oraz zieloną herbatę w kapsułkach 2 razy dzienni, rano i wieczorem (od tego schudłam już 2 kg).

Nie chcę marudzić, ale przy zażywaniu leków powinno się jednak odstawić suplementy - po co ci dodatkowe interakcje. Zieloną herbatkę lepiej zaparzyć, tym bardziej, że w chudnięciu BARDZO istotne jest spożywanie dużej ilości płynów (niesłodzonych!!!). No i w stanie płynnym łatwiej się przyswaja niż w tabletce.

Powodzenia!

[magrol]

Witaj Klaudynko
Wierzę, że Ci się uda i że znów będziesz się świetnie czuć.
Najważniejsze to spokojnie i bez przeciążeń wejść w tryb dietki. Będziesz pisałą co jadłaś? Mnie to bardzo pomagało jak miałąm problemy z jedzeniem przy depresji

Pozdrawiam i trzymam kciuki

[suslak]

ja również miałam problemy zdrowotne i wiem jak to jest jak waga nawet na 1000kcal potrafiła iść w górę

będę wpadać i wspierać, ja jestem już czas jakiś po studniówce [ale wcale nie długi ] więc myślę że się dogadamy

oczywiście liczę a wsparcie zwrotne bo jestem w paszczy jojo

powodzenia!!

[kathlen]

I jak Ci idzie dieta Klaudynko? Czekam na szczegółową relację z dzisiejszego dnia

[Klaudynka92]

Więc dziś idzie mi całkiem nieźle. Cały dzień jestem zalatana, szkoła, teraz jeszcze wypad do kina, jutro próbna matura z polskiego, nawet nie ma czasu myśleć o jedzeniu Zaraz ruszam do ćwiczeń Oczywiście dziś już zakaz jedzenia, w końcu jest godzina 21. Najgorsze, że człowiekowi najbardziej chce się jeść właśnie wieczorem. Poza tym jest już pierwszy sukces, po wczorajszych ćwiczeniach dziś waga pokazała 97 kg. Jeszcze pare tygodni i będę super laską :P Pozdrawiam cieplutko kochane i dziękuję za tak duże wsparcie :* Jutro znów pochwale się swoją wolą (mam nadzieje ,że dalej wytrwam w postanowieniach )

[suslak]

Gratuluję spadku na pewno działa motywująco do dalszych ćwiczeń
Oby tak dalej i na pewno będziesz laseczka jak się patrzy

[Klaudynka92]

Gratuluję spadku na pewno działa motywująco do dalszych ćwiczeń
Oby tak dalej i na pewno będziesz laseczka jak się patrzy

Dzięki, dzięki, mam taką nadzieję. Ciągłe problemy z nadwagą wykończyły moją psychikę. Ale faktycznie taka miła niespodzianka ze spadkiem wagi na początku bardzo motywuje