Czy jem zgodnie z Dukanem czyli dietowanie na Dukanie

[abuta]

Witam!!
Ciesze sie ze do Was trafilam Super wątek
Potrzebuje pomocy... musze kupic slodzik w proszku ale.... nigdzie nie moge go dostac wyczytalam gdzies ze jest dostepny w kauflandzie ale nie mam u siebie tego sklepu... Mozna wiec zapytac gdzie wy kupujecie to cudo ??

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wygląda tak, i jest/bywa np. w Almie, podobno można też zamówić w aptekach.

---------- Wiadomość dodana o 17:14 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 16:52 ----------

Aha i jeszcze jedno! Konsultowałam tą naszą dietkę ze znajomym dietetykiem. Powiedział mi, że można maksymalnie zjadać 2g białka na każdy kilogram ciała dziennie, jeśli jesteśmy aktywni-czyli min. 3 razy w tyg sport i jeśli dużo pijemy-to są w stanie przerobić nasze nerki. To tak poza opinia samego Dukana

Znajomemu dietetykowi chyba nie chciało się zgłębić zasad diety Dukana?
Te 2g, i to na 1 kg naszej wagi DOCELOWEJ, a nie obecnej, to owszem, norma i zalecenia dietetyczne, ale w dietach, gdzie dostarcza się węgle i tłuszcz.
A my jesteśmy na diecie BIAŁKOWEJ, dla nas białka są podstawą i tym własnie dr Dukan zajmuje sie od lat, opracowywaniem diety z innym udziałem białek, niż w pozostałych dietach.
a!

Chciałabym zwrócić uwagę, że chodzi o czyste białko, które np. w kurzej piersi, makreli, tuńczyku czy chudym białym serze znajduje się w ilości około 20g na 100g produktu.
2 g na kilogram ciała (przy założeniu wagi około 70kg) - 140g czystego białka to jest 700g produktu. I wydaje mi się że jest to ilość którą trudno przeskoczyć w codziennym spożyciu.
Ja lubię liczyć więc codziennie spisuję co jadłam. Dobijam do 2g z trudem. Częściej oscyluję koło 1,7 - 1,8.
I tak też mniej więcej kształtują się propozycje jadłospisów w książce Dukana.

Czyli i Dukan i dietetyk mają rację Jest to ta sama racja
Minimum wg. Dukana to w normalnym spożyciu dziennie 60-80 g białka.

[athshe]

czy jeśli robię kotlety mielone z indyka - pół kilo mięsa, 2 jajka i trochę otrębów - to 2 średnie cebule w to, to jest dodatek smakowy i jem na protalu, czy już warzywo i tylko w fazie naprzemiennej?

Ja uważam, że nie ma co przesadzać i spoojnie zjem to na protalu, ale chcę być pewna.

[abuta]

czy jeśli robię kotlety mielone z indyka - pół kilo mięsa, 2 jajka i trochę otrębów - to 2 średnie cebule w to, to jest dodatek smakowy i jem na protalu, czy już warzywo i tylko w fazie naprzemiennej?

Zjesz to w jeden dzień?

Cebula jest kiepskim warzywem - bo składa się z cukru.
Jedna mała na taką ilość mięsa wystarczy - i np. na dwa dni - wtedy faktycznie jest to ilość przyprawowa - to moim osobistym zdaniem, może ktoś się jeszcze wypowie ...( Yvaaaaa - jesteś? )

[athshe]

Oszalałaś? W jeden dzień to ja tyle nie dam rady .

Ma być na całą 5-dniową fazę, codziennie po trochę i do tego inne rzeczy

[goszkaa]

Chciałabym zwrócić uwagę, że chodzi o czyste białko, które np. w kurzej piersi, makreli, tuńczyku czy chudym białym serze znajduje się w ilości około 20g na 100g produktu.
2 g na kilogram ciała (przy założeniu wagi około 70kg) - 140g czystego białka to jest 700g produktu. I wydaje mi się że jest to ilość którą trudno przeskoczyć w codziennym spożyciu.
Ja lubię liczyć więc codziennie spisuję co jadłam. Dobijam do 2g z trudem. Częściej oscyluję koło 1,7 - 1,8.
I tak też mniej więcej kształtują się propozycje jadłospisów w książce Dukana.

Czyli i Dukan i dietetyk mają rację Jest to ta sama racja
Minimum wg. Dukana to w normalnym spożyciu dziennie 60-80 g białka.

Dzięki Abuta
Dopiero teraz do mnie dotarło, że chodzi o czyste białka w produktach białkowych, jak to tak czytelnie pokazałaś!

---------- Wiadomość dodana o 19:24 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 19:17 ----------

Faza I, dzień 2.

Dzis 2 dzien diety a ja nie wiem co bede jescj jutro. ja znowu zobacze bialy ser z szynka, albo jajko i filet z kurczaka to oszaleje

jadlam to wczoraj, jadlam to dzis... a co jutro?
co jadlyscie ciekaego w I fazie? moze mam zle nastawienie....

pozdrawiam cieplutko

Tu jest wątek z przepisami, na pewno znajdziesz cos dla siebie
PRZEPISY w diecie DUKANA - Grupy Wsparcia Dieta.pl

[abuta]

Oszalałaś? W jeden dzień to ja tyle nie dam rady .

Ma być na całą 5-dniową fazę, codziennie po trochę i do tego inne rzeczy

To spoko ... (ale ja się będę trzymać tej cebuli - chyba lepiej zredukować o połowę następnym razem)

Dzięki Abuta
Dopiero teraz do mnie dotarło, że chodzi o czyste białka w produktach białkowych, jak to tak czytelnie pokazałaś![

[mlecznakrainaa]

Mój dzisiejszy jadłospis:
-plaster szynki drobiowej
-jeden cienki filet dorsza, pieczony w piekarniku (był ochydny! trafiłam na jakąś felerną rybę)
-jog. nat. z otrębami, cynamonem i słodzikiem
-dwie kawy czarne, parzone

chyba umarłabym z głodu. ja dziś zjadłam szklanke jogurtu z otrebami,filet z kurczaka z folii z 5/6 pomidorów,dwie małe kostki ryby z folii,talerzyk fasolki szparagowej i makrele wędzoną.teraz to sie zastanawiam czy nie za dużo w obliczu Twojego jadłospisu....

[monkaa]

chyba umarłabym z głodu. ja dziś zjadłam szklanke jogurtu z otrebami,filet z kurczaka z folii z 5/6 pomidorów,dwie małe kostki ryby z folii,talerzyk fasolki szparagowej i makrele wędzoną.teraz to sie zastanawiam czy nie za dużo w obliczu Twojego jadłospisu....

bądz spokojna, nie zjadłaś za dużo, zbyt mała ilośc jedzenia "usypia" nasz metabolizm i powoduje z jednej strony wolniejszy spadek wagi, z drugiej w przyszłości grozi efektem jo-jo (patrzymy na tych co jedzą i od tego też tyjemy)

[yvaaaaa]

W telegraficznym skrócie:

A jak z bulionem w kostkach? Skład:
0,2 g białka
0,2 g węglowodanów
0,4 g tłuszczu
to wszystko na 100 ml.

Niby ok ale jak zrobiłam to było pełno oczek z tłuszczu na wierzchu, to nie wiem czy można? I jeśli tak to ile na dzień maksymalnie?

Ja używałam i uzywam nagminnie

Mój dzisiejszy jadłospis:
-plaster szynki drobiowej
-jeden cienki filet dorsza, pieczony w piekarniku (był ochydny! trafiłam na jakąś felerną rybę)
-jog. nat. z otrębami, cynamonem i słodzikiem
-dwie kawy czarne, parzone

reczywiście mało

Faza I, dzień 2.

Dzis 2 dzien diety a ja nie wiem co bede jescj jutro. ja znowu zobacze bialy ser z szynka, albo jajko i filet z kurczaka to oszaleje

jadlam to wczoraj, jadlam to dzis... a co jutro?
co jadlyscie ciekaego w I fazie? moze mam zle nastawienie....

pozdrawiam cieplutko

ja nie pamietam co jadłam, ale mojej córce daję do jedzenia tak: (tylko ona nie je mięsa
placuszki lub chlebek z pastą serowo-makrelową
serek wiejski light
kotlet rybny
kotlet jajeczny
muffinka tuńczykowo-jogurtowa
ryba smazona na teflonie

pewnie zjem jeszcze jakąś kolację...

Kupiłam sobie wątróbkę drobiową ale za chiny ludowe nie wiem co z nią zrobić...

Ci nie pomoge, bo nie cierpię wątróbki, jak kiedyś zrobiłam to zjadł kot

Zjesz to w jeden dzień?

Cebula jest kiepskim warzywem - bo składa się z cukru.
Jedna mała na taką ilość mięsa wystarczy - i np. na dwa dni - wtedy faktycznie jest to ilość przyprawowa - to moim osobistym zdaniem, może ktoś się jeszcze wypowie ...( Yvaaaaa - jesteś? )

Ja na pół kilo mięsa daję jedną małą cebulę

chyba umarłabym z głodu. ja dziś zjadłam szklanke jogurtu z otrebami,filet z kurczaka z folii z 5/6 pomidorów,dwie małe kostki ryby z folii,talerzyk fasolki szparagowej i makrele wędzoną.teraz to sie zastanawiam czy nie za dużo w obliczu Twojego jadłospisu....

w sam raz

przepraszam, że tak krótko, ale jestem padnięta, chyba cisnienie spadło

[pompona]

chyba umarłabym z głodu

dziś mam jakiś dzień bez apetytu...

reczywiście mało

zjadłam jeszcze kolację: serek wiejski z połową udka wędzonego i kawałkiem ogórka zielonego

Ci nie pomoge, bo nie cierpię wątróbki, jak kiedyś zrobiłam to zjadł kot

ja też jej chyba nie lubię, ale widzę, że dziewczyny jedzą to też kupilam