Czy jem zgodnie z Dukanem czyli dietowanie na Dukanie

[yvaaaaa]

Owsiane bardziej niż żytnie, wspomagają odchudzanie, a pszenne lepiej wpływają na perystaltykę jelit (czytaj: na kupkę)

[Ahetka23]

witam wszystkich !!!

Poczytałam pasjonującą lekturę i mam pytanie czy otręby żytnie i brokuł mogą być?? ( wiem Dukan o nich nie wspomina ).
Skład otrębów żytnich :
Wartość odżywcza w 100g produktu PSZENNE
Wartość energetyczna 856kJ/ 205kcal 775 kJ (185 kcal)
Białko 15,0g 16.0 g
Tłuszcz 4,3g 4.6 g
Węglowodany 26,0g 19.5 g
Błonnik 39g 42.4 g
Tiamina (wit. B1) 0,31mg (22%)* 1.0 mg (69 %)
Folacyna 72ug (36%)* NIACYNA 8.9 mg (49 %)
Fosfor 750mg (94%)* 1276 mg (160 %)
Żelazo 9,5mg (68%)* 14.9 mg (106 %)
Magnez 300mg (100%)* 490 mg (163 %)
Cynk 8mg (53%)*

wydaje się być nawet lepszy od składu otrębów owsianych
Wartość odżywcza w 100g produktu
Wartość energetyczna 1417 kJ/335 kcal
Białko
17,3 g
Tłuszcz
7,0 g
Węglowodany
50,8 g
Błonnik
15,4 g
Tiamina (wit. B1)
1,2 mg (86%)*
Fosfor
734 mg (925%)*
Żelazo
5,4 mg (39%)*
Magnez
235 mg (78%)*
Cynk
3,1 mg (21%)*

witaj

brokuly jak najbardziej

otreby zytnie moga byc - jedna lyzka dziennie zamiast jednej lyzki pszennych - wtedy tak... do tego 2 lyzki owsianych

bo Dukan zezwala na 2 lyzki owsianych dziennie i 1 lyzke innych zbozowych... poleca pszenne, ale zytnie tez ostatecznie moglyby byc... zyto w koncu tez zboze

OBOK W TABELCE WYZEJ WYPISALAM WARTOSCI Z OPAKOWANIA OTRAB PSZENNYCH DLA POROWNANIA... w sumie pszenne byly by lepsze i mniej weglowodanow... ale Twoj wybor... z owsianymi nie ma co porownywac, bo owsiane sa obowiazkowe...

pozdrawiam

[kitka230]

Witam mam pytanie o siemię lniane, czy jest dopuszczalne na diecie chociaż w niewielkiej ilości np pół łyżeczki dziennie. Przed dietą Dukana jadłam na problemy kibelkowe a teraz leży na półce i nie wiem co z tym zrobić. Są to dość oleiste nasionka a olej przecież zabroniony. Nie znalazłam ich w produktach dopuszczalnych na diecie więc pewnie są be.. ale tak pytam z ciekawości może ktoś coś gdzieś doczytał na ten temat. Pozdrawiam

[Cookie03]

Owsiane bardziej niż żytnie, wspomagają odchudzanie, a pszenne lepiej wpływają na perystaltykę jelit (czytaj: na kupkę)

Dlatego siemię niepotrzebne. Tłuszcz eliminujemy tak jak tylko to możliwe.
Wypowiedź Yvy była na początku tej stony...

[Ahetka23]

Witam mam pytanie o siemię lniane, czy jest dopuszczalne na diecie chociaż w niewielkiej ilości np pół łyżeczki dziennie. Przed dietą Dukana jadłam na problemy kibelkowe a teraz leży na półce i nie wiem co z tym zrobić. Są to dość oleiste nasionka a olej przecież zabroniony. Nie znalazłam ich w produktach dopuszczalnych na diecie więc pewnie są be.. ale tak pytam z ciekawości może ktoś coś gdzieś doczytał na ten temat. Pozdrawiam

jesli same otreby nie pomagaja... tutaj moja wczesniejsza wypowiedz:
http://www.dieta.pl/proteinowa/4901-...tml#post804449
co prawda, siemie ma duzo witamin i tluszczu... tego dobrego, ale jednak...

[Cookie03]

Na mnie siemię też działa lepiej niż otręby Ale nie wolno go i już, właśnie przez ten tłuszcz...
Dziewczyny mają tu swoje sposoby jak sok z kiszonej kapusty, czy woda z ogórków kiszonych, ale jeszcze nie odważyłam się testować tych cudów ^.^

[Ahetka23]

Na mnie siemię też działa lepiej niż otręby Ale nie wolno go i już, właśnie przez ten tłuszcz...
Dziewczyny mają tu swoje sposoby jak sok z kiszonej kapusty, czy woda z ogórków kiszonych, ale jeszcze nie odważyłam się testować tych cudów ^.^

raz na tydzien jak zjem lyzke, nic sie nie dzieje... kiedys jadlam prawie codziennie i tez chudlam... tluszcz nie przerywa ketozy... wole zjesc lyzke zdrowego siemienia i nie miec problemow kibelkowych, niz sie meczyc... a wody z kiszonej i z ogorkow nie lubie...
w sumie, nie stosuje np. maki kukurydzianej... a plaska lyzke siemienia traktuje jak produkt tolerowany i juz... nie wolno, nie wolno... ja stosuje, mimo ze wiem, ze nie powinnam...

nie stosuje nawet kropelki oleju do smazenia, nie jem wolowiny, glownie chudy drob - piersi, nabial jem 0 % tł. z wyjatkiem serka... taka odrobina tluszczu z jednej lyzki siemienia mnie nie powstrzyma przed schudnieciem

pozdrawiam

[maggi1975]

Dukan zezwala na 2 lyzki owsianych dziennie i 1 lyzke innych zbozowych

w nowej książce Dukan zmienił ilość zalecanych otrąb do 1, góra 2 łyżek dziennie otrąb wyłącznie owsianych. 3 łyzki zalecane są dopiero w 4 fazie, stabilizacyjnej. Myślę, że ma to znaczenie, gdyż otręby mają sporą zawartośc węgli, co może powodować spowolnienie lub zastój przy spadaniu wagi.

[guska110]

Co myslicie o smazeniu na parafinie
mi sie wydaje ze niewolno
czy jestem w bledzie?

[agnesssss]

Absolutnie nie można smażyć na parafinie, ponieważ pod wpływem gorąca wytwarzają się szkodliwe substancje. Parafina jedynie na zimno do majonezu lub sałatek.