ile dni P i ile dni WP?

[Ankaria]

Witam,
jeżeli to już zostało gdzieś poruszone to bardzo przepraszam, ale nie znalazłam ;/

Od dzisiaj przechodzę do drugiej fazy (jeee!) i nie wiem, jak to ma wyglądać. W białej książce Dukan pisze, że najlepiej jest być 5 dni na proteinach a po nich 5 dni na warzywach+proteiny. W tej kolorowej, natomiast, jest napisane, że on kiedyś zalecał 5P/5WP, ale to przynosi podobny skutek do 1P/1PW. Z tego wynika, że 1P/1PW wydaje się być lepsze. No, ale z drugiej strony, w białej książce było napisane, że 1P/1PW jest dla osób, które chcą mało zrzucić (ja mam 'ponad' 20 kg). No i przyznam, że jestem lekko skonfundowana (uwielbiam to słowo, jest takie 'polskie' ) i nie wiem, jakim systemem iść. Proszę o radę/y.

[Zombi007]

Ankaria - ja jestem na dukanie prawie od 8 miesięcy i cały czas idę systemem 5/5. Mi pasuje i jest wygodny, bo nie trzeba ciągle żonglować jadłospisem. Tyle, że ja zawsze kochałam mięcho i byłam na bakier z warzywami. Jeżeli 5/5 będzie dla ciebie za trudne, możesz od razu zdecydować się na 1/ lub schodzić z piątki stopniowo, zawsze zachowując tę samą ilość dni P i PW (znaczy się np. 4/4, 3/3, 2/2 i w końcu 1/1). Poeksperymentuj i zobacz, z czym się będziesz najlepiej czuła. Powodzenia w boju i gratuluję dobrego startu!

[Ankaria]

No właśnie u mnie w tym problem, że ja nie przepadam za mięsem (ok, jedyne mięso jakie w pełni toleruję to kurczak, ale i tak tylko filety ;/), ryb delikatnie mówiąc nie znoszę (poza makrelą wędzoną i morszczukiem zapiekanym w folii), a nie chcę przesadzać z nabiałem (bo dzięki Wam wiem, że to niedobrze ). W fazie U chodziłam dość często głodna, bo nie bardzo miałam co jeść. A jak dochodzą warzywa to już mogę coś pokombinować i więcej zjeść i ryb, i mięsa. Wydaje mi się, że 5P/5PW nie będzie dla mnie dobry, bo przez 5 dni P będę chodzić głodna/głodnawa, a przez 5 dni PW pełna. A można sobie dowolnie wybrać ilość dni na P i na PW? Np przez 3 tygodnie wzięłabym 2P/2PW - czy to będzie miało taki sam efekt, jak 5P/5PW lub 1P/1PW? Dukan o tym nie pisał, a na pewno musiał się spotkać z takimi przypadkami, jak ja U mnie motywacja jest na jak najniższym możliwym poziomie i dlatego bardzo zależy mi na tym, żeby waga jednak leciała w dół. Nawet 1g dziennie, ale w dół. Który system najbardziej mi w tym pomoże? ;/

[kania79]

...moje i tylko moje zdanie...od stycznia do czarwca schudłam 17 kg,będąc ortodoksem dukanowym,a potem zaczęłam eksperymenty 1/1 3/3...i od czerwca "bujam się" i gonię własny ogon.............................................
..........na czystych proteinach polecam m.innymi flaczki (warzywa z rosołu oddajemy rodzinie lub jak ja psu),tatara (ciut cebulki i korniszona),galaretkę z indyczej golonki,pastę makrelowo-jajeczno-twarożkową...a cycka kurzego można przyrządzić naprawdę na xx sposobów....pewnie,że nie ma to jak P+W (właśnie zjadłam przepyszną sałatkę kebabową),ale i same proteiny idzie przeżyć...ze słodkości jadam wtedy tylko sernika na zimno lub moje wariacje żelatynowe (to też białko) w oparciu o pianę z jajek i serki lub jogurty...pozdrawiam i wytrwałości życzę...prawdziwe schody zaczynają się ponoć na fazie III

[Goldwingerka1800]

No właśnie u mnie w tym problem, że ja nie przepadam za mięsem (ok, jedyne mięso jakie w pełni toleruję to kurczak, ale i tak tylko filety ;/), ryb delikatnie mówiąc nie znoszę (poza makrelą wędzoną i morszczukiem zapiekanym w folii), a nie chcę przesadzać z nabiałem (bo dzięki Wam wiem, że to niedobrze ). W fazie U chodziłam dość często głodna, bo nie bardzo miałam co jeść. A jak dochodzą warzywa to już mogę coś pokombinować i więcej zjeść i ryb, i mięsa. Wydaje mi się, że 5P/5PW nie będzie dla mnie dobry, bo przez 5 dni P będę chodzić głodna/głodnawa, a przez 5 dni PW pełna. A można sobie dowolnie wybrać ilość dni na P i na PW? Np przez 3 tygodnie wzięłabym 2P/2PW - czy to będzie miało taki sam efekt, jak 5P/5PW lub 1P/1PW? Dukan o tym nie pisał, a na pewno musiał się spotkać z takimi przypadkami, jak ja U mnie motywacja jest na jak najniższym możliwym poziomie i dlatego bardzo zależy mi na tym, żeby waga jednak leciała w dół. Nawet 1g dziennie, ale w dół. Który system najbardziej mi w tym pomoże? ;/

Ja przeszłam całą 2f systemem 5/5, i tak sobie myślę, że w Twoim przypadku też jest to najbardziej optymalny system.
Na Dukanie nie wolno być głodnym, jak jesz to chudniesz - pamietaj to jak Paciorek.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podsyłam Ci linka z przepisami, na dukanie jest dużo różnego rodzaju jedzonka, które znajdziesz pod swój smak, i nie chodź więcej głodna.
Nie jesteś żadnym wyjątkiem, tylko musisz być konsekwentna i cierpliwa.
Nie możesz się poddawać przy byle zaparciu, zawrotach głowy czy grypowatym samopoczuciu, a także przy zastojach wagowych -bo to norma w tej diecie. Wszystko przejdzie, a Ty bedziesz chudła i rodziła się na nowo
tylko masz dietować i nie poddawać się.
Pytaj o wszystko, po to tu jesteśmy aby sobie wzajemnie pomagać.
Kania79, nie ma żadnych schodów na 3f, tylko dużo nowego jedzonka -luzik.
Powodzenia i wytrwałości

[Kimiii]

Ja osobiście polecam i radzę metodę 5/5. Sama taką stosuję i nie narzekam
Życzę powodzenia i dużych spadków :*

ŚWIĄTECZNE ZAMÓWIENIA BIŻUTERYJNE

Z uwagi na to iż zajmuję się projektowaniem biżuterii, od dziś zaczynam zbierać zamówienia na mikołajkowe i świąteczne prezenty
Przykłady biżuterii możecie zobaczyć tutaj : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Biżuterię wysyłam w ozdobnych opakowaniach.

ZAPRASZAM WSZYSTKICH!!! Myślę że ręcznie zrobiona błyskotka, będzie dla każdego świetnym prezentem

[Ankaria]

Okej, przekonałyście mnie. Idę 5/5. Dziękuję za informację

[arkadiusz_ar]

Okej, przekonałyście mnie. Idę 5/5. Dziękuję za informację

wg mnie potrzebny Ci jest porządny kop, na poczatek, patrząc jeszcze ile masz do stracenia
a taki kop zapewni na pewno 5/5
zawsze mozesz zmienic cykl, z tym ze organizm róznie reaguje na takie zmiany
jedni maja zastój, a inni szybciej chudna.
Prawie przez cala II faze bylem 5/5, ale koncówka, to juz byla masakra, nie wytrzymywalem tych 5 dni i zmienilem na 3/3
ale jaki byl efekt, trudno mi powiedzieć, bo juz wtedy wystąpiło u mnie "przegrzanie materiału" i grzeszyłem na potęge
3/3 bylo w zasadzie na podtrzymanie wagi, bo czekalem az zona dojdzie do swojej wagi

[McDreamy]

Witam
Ja jestem na diecie 64 dni zgubiłam juz 11kg i stosuję system 3/3. Na początku miałam 5\5 ale brakowało mi warzyw. Jestem zadowolona i są efekty. Ale każdy powinien dobierać ilość dni do swoich potrzeb.

[madzialenka84]

Ja na poczatku bylam na 5/5 a po ok 2 miesiacach zmienilam na 1/1 i szczerze polecam 1/1 - przyjemniejszy i efekt ten sam, albo i lepszy.