Startuję dla siebie - 24.09

[goosiak]

Witam !

I znowu zaczynam. Historia jakich wiele odchudzanie i jojo.

W ostatnim czasie nawet nie mogłam zabrać się za odchudzanie.
Ale od 3 września postanowiłam zrobić coś dla siebie.
Mam prawie 5-letniego synka i czas wygospodarować troszkę czasu dla siebie i coś zrobić z tymi kilosikami.

Własnie od początku września 2 razy w tygodniu chodzę na aquaaerobik i czuję się świetnie. Do tego zastosowałam dietę MŻ.

Z samego rana zawsze wypijam kawkę z mleczkiem, potem herbata. Następnie jogurt mały do picia mieszam z siemiem lnianym i tak ciągnę do 11.00. W granicach tej godziny jem grahamkę z wędliną lub serkami i warzywami. Potem w granicach 16:00 zjadam obiad taki normalny jaki szykuje dla rodziny ale np. sama nie jem ziemniaczków tylko więcej surówki, zupy normalnie. A wieczorem jakieś owoce.
I tak od początku września udało się zgubić 5 kg. Może byłoby więcej ale w weekendy zawsze pokuszę się na coś niedietetycznego.
Ale jak narazie uważam że jest dobrze.
Pomyślałam, że tu z Wami będzie mi łatwiej.

Może ktoś mi podpowie, w którym miejscu muszę wkleić strażnika wagi aby był widoczny??? hm??

Wracam z podkuloną głową. Jest 28 stycznia 2013 r. a u mnie waga 99.7 kg. Znowu staję na start.

[Tommelise]

Witaj

Plan masz ładny. Sugerowałabym jednak spożywać owoce wcześniej na przykład na II śniadanie, by organizm zdąży spalić cukier.
Co do suwaczka, to wejdź w swój profil i edytuj sygnaturę, dalej Cię naprowadzi.
Gratuluję dotychczasowego spadku, życzę wytrwałości i sukcesów. Trzymam kciuki.
Udanego, dietkowego dnia

[AlliAlisa]

A jak dla mnie to ta dieta nie jest najlepsza...
od 11 do 16 nic nie jesz? to przecież 5h.
W ogóle za mało jesz...
na kawie i herbacie do 11

[kamuha]

Tez mi się wydaje, że odstępy między posiłkami masz za duże. Powinnaś jeść co 3-4godziny. Nie co 5-6.
wiadomo, czassem jest różnie, coś wypadnie i po prostu sie nie zje .
ale pilnuj sie godzin posiłków.
Rozplanuj co i o której z kilkudniowym wyprzedzeniem.
I koniecznie rano śniadanie. (nie wiem, czy najpierw jest kawa a śniadanie później, czy to w tym samym czasie?)

[goosiak]

No i jestem tu. Motywuję się dalej )
wczoraj o 9:00 jogurt z siemiem lnianym
11:00 grahamka z serkiem i pomidorkiem
16:00 talerz ogórkowej z kromalem i niestety naleśnik z serem
później nie było czasu na jedzenie przy dziecku a o 20:00 biegiem na basen na ćwiczenia.
Wróciłam o 22:20 , łyk wody i do wyrka. Byłam trochę zła bo nie było wycisku na ćwiczeniach a ja uwielbiam padać z nóg po aquaaerobiku.

Ale za to dzisiaj czekała na mnie nagroda z rana - niespodziewanie zmieściłam się w spodnie w które już od dłuższego czasu były za małe. Fajny motywator z rana )
A teraz kawka z mleczkiem i herbatka a co później .... czas pokaże.

Miłego dnia dziewczyny.

[kamuha]

dwóch posiłków Ci kochana zabrakło .. między 11 a 16 i wieczorem ;>

[goosiak]

rzeczywiście wczoraj zabrakło kolacji, wieczornego posiłku ale w te dni kiedy mam basen czasami z zabiegania nie dam rady jeść przed wyjściem. A po ćwiczeniach o 22:30 już znowu za późno żeby coś jeść.
A co do posiłku pomiędzy 11:00 a 16:00 - to samo tak wychodzi. O 15:00 wychodzę z pracy i jadę do domu prosto na obiad. Nie jestem jeszcze głodna o 15:00 jak wychodzę z pracy więc po co się na siłę najadać. A około 16:00 zjadam już w domku coś ciepłego.
Uzupełnię dietkę o kolację - obiecuję

---------- Wiadomość dodana 26-09-2012 o 06:39 ---------- Poprzednia wiadomość dodana 25-09-2012 o 08:34 ----------

Witam - chyba samą siebie no ale to nic, lepiej mi jak tu piszę.
Wczoraj na obiadek zjadłam ryż z sosikiem i kopą surówki, a na kolację jedna paróweczka i garść winogron.
Ale jakoś chodzę bardzo najedzona. Hm?!?
No i dzisiaj basen. Chociaż mój synek prosił mnie wczoraj wieczorem, żebym nie chodziła na te ćwiczenia bo mu bardzo smutno jak wychodzę. Krzywda mu się nie dzieje, zostaje z ukochanym tatą a ja muszę doprowadzić się do składu i ładu i troszkę zrzucić.
Poza tym lubię te wypady w gronie super koleżanek z którymi zawsze się pośmiejemy i świetnie spędzimy czas.
No a teraz kawka z mleczkiem i do pracy.

[kamuha]

Nie siedzi sam .. niech się przyzwyczaja, ze czasem zostaje z tatą sam
musisz mieć trochę czasu dla siebie.
Nie dość, że aktywność, tgo jeszcze plotki z innymi kobietkami.
fajna sprawa

[s_sookie]

wpadam z rewizytą jak pisałam u siebie mamy bardzo podobną sytuację startową i cele... no i z dzieciami mamy podobnie (tyle że jak mam 5latka i 3 latkę)...i też smutają się jak mama wychodzi...ale uznałam że tatuś też musi chociaż 2 razy w tygodniu uśpić dzieciaki...no muszą się tego i one i on nauczyć

[Monika_D32]

Ja tylko podsune pomysł aby kolacja była białkowa, bo parówka to w sumie sam tłuszcz, jakies jajeczko i pomidor lub twarożek z dodatkami.. bialko pomaga spalac wiec na noc naprawdę polecam..
Miłego dnia i trzymam kciuki