dieta proteinowa dr Pierre Dukana

[RASTI4949]

Na "biały dzień"?... to białe mintaj, sola, miruna, dorsz .....

Oczywiście masz rację na biały dzień w/g dukana jemy wszystko co białe,ale ja piszę o swoich eksperymentach ,jak próbowałam rozruszać ten cholerny 6 tygodniowy zastój i co mi wtedy pomogło.
1.cały dzień biały chudy ser.
2.Cały dzień tylko ryby,ale jadłam wszystkie jakie były dostępne.

---------- Wiadomość dodana o 14:17 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 14:14 ----------

leszcz, ale najlepiej zmielony w postaci klopsów , bo ma duzo osci.......

Faszerowana rybkę z leszcza uwielbiam ,ale wczoraj robiłam z dorsza też pyszna!!!

[Aiak33]

Oczywiście masz rację na biały dzień w/g dukana jemy wszystko co białe,ale ja piszę o swoich eksperymentach ,jak próbowałam rozruszać ten cholerny 6 tygodniowy zastój i co mi wtedy pomogło.
1.cały dzień biały chudy ser.
2.Cały dzień tylko ryby,ale jadłam wszystkie jakie były dostępne.

---------- Wiadomość dodana o 14:17 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 14:14 ----------


Faszerowana rybkę z leszcza uwielbiam ,ale wczoraj robiłam z dorsza też pyszna!!!

Dzieki bardzo ))
Jutro spytam o jakieś przepisy
bo jedyne co mi przychodzi do głowy
to puszka tuńczyka
i ryba z piekarnika
a śledź to nawet nie wiem jaki można zrobić- bo w oleju nie można
koreczki tez raczej odpadają (

[Kasiek68]

Witam, dziewczyny jak macie jakieś wątpliwości polecam ten wątek Maszkuleczki...na prawdę warto poczytać... znajdziecie tam wiele ciekawych tematów... MASZKULECZKA na Dukanie - Grupy Wsparcia Dieta.pl

---------- Wiadomość dodana o 14:23 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 14:20 ----------

18. STAGNACJA W CZASIE TRWANIA KURACJI ODCHUDZAJĄCEJ
opracowanie: MASZKULECZKA na podstawie wywiadu z Dukanem zamieszczonym na jego stronie
źródło: www.regimedukan. com

Stagnacja to okres powyżej 10 dni, w którym pomimo prawidłowego stosowania diety i braku odstępstw od diety nie odnotowujemy żadnego spadku wagi. To okres dramatyczny dla odchudzającego się, kończący się bardzo często załamaniem diety, a nawet jej porzuceniem. Tymczasem jest to olbrzymi błąd, ponieważ musimy mieć świadomość efektu jo-jo.
Aby walczyć ze stagnacją, trzeba zrozumieć, dlaczego się pojawia. Otóż organizm blokuje spadek wagi, ponieważ nie chce pobierać energii ze swoich rezerw tłuszczu. Dukan porównuje zasoby tłuszczu do zasobów w banku. Nikt z nas nie lubi wydawać wiecej niż dostarcza do banku i organizm rozumuje dokładnie w ten sam sposób. Do jakiegoś momentu pozwala na czerpanie ze swoich zasobów, ale gdy poziom tłuszczu za bardzo się zmniejsza, ogranicza wówczas wydatki energii na każdy gest, co pozwala mu zaoszczędzić swoje rezerwy, a z każdego kęsa pożywienia pobiera więcej kalorii niż zazwyczaj.
Co zatem robić w zaistniałej sytuacji? Należy wówczas przez 2-3 dni prowadzić dietę może nie tyle bardziej restrykcyjnie, co na pewno ostrożniej, niż do tej pory.

1. Nie załamywać się, nie jeść niedozwolonych produktów i nie zaprzestawać stosowania diety;
2. Dorzucić 1 dzień czystych protein w stosowanych cyklach. Jeśli stosujemy cykl 1/1, przez 2 kolejne cykle zastosować 2 dni protein i 1 dzień proteinowo-warzywny ;
3. Ograniczyć dopuszczone produkty tolerowane;
4. Zmniejszyć chwilowo jedzone porcje (zamiast 1 jogurtu zjeść ¾ kubeczka, zamiast 250 g produktu zjeść 200 g, etc.)
5. Zwiększyć przez jakiś czas ilość ruchu, np. dłuzej spacerować o 1 godz. co drugi dzień,
6. Nie dopuszczać do zatrzymania wody:
· Ograniczyć picie wody do 1 l lub zastąpić ją zieloną herbatą,
· Ograniczyć jedzenie słonych rzeczy,
· W ostateczności zastosować jakiś środek odwadniający (moczopędny)

Jeśli mimo zastosowania powyższych rad, waga nadal nie spada, należy zastanowić się, czy:
1. Nie popełniamy jakiegoś błędu żywieniowego poprzez dokładne przeanalizowanie naszego menu;
2. Zastanowić się, czy stagnacja nie wynika ze względów fizjologicznych (u niektórych kobiet zastój wywołany przyczynami fizjologicznymi może trwać nawet przez 15 dni);
3. Za przedłużający się okres stagnacji nie odpowiada przypadkiem poziom TSH. Należy wówczas zwrócić się do lekarza i poprosić o skierowanie na odpowiednie badania.

W trakcie wywiadu dziennikarz wspomniał, że na Forum Dukana ludzie polecają sobie przeprowadzenie „BIAŁEGO DNIA” na przełamanie okresu stagnacji. I choć dr Dukan w udzielonym wywiadzie zaznacza, że nie należy przeceniać roli takiego dnia, a już z pewnością nie wolno stosować go regularnie, bo wówczas nie przyniesie spodziewanego efektu, to warto powiedzieć, na czym on polega. Jak sama nazwa wskazuje, można w tym dniu jeść wyłącznie białe produkty żywnościowe, takie jak:
· ryby o białym mięsie (dorsz, miętus, okoń, dorada, morszczuk, halibut, panga, etc), które można pokropić sokiem z cytryny i posypać szczypiorkiem,
· omlet z białka (żółtko jest również dopuszczone),
· białe mięsa (pierś z indyka, z kurczaka, mięso królika),
· nabiał 0% (biały ser 0% twarogowy lub homogenizowany, jogurty 0%),
· wyłącznie 2 łyżki otrębów owsianych dziennie
· oraz pić co najmniej 1,5 l wody.
Pamiętajmy, że można go stosować w wyjatkowych sytuacjach, w okresach długiej stagnacji pojawiającej się najczęściej pod koniec trwania diety.
Uwaga 1 !!! Pamiętajmy, że Dukan nie jest autorem Białego Dnia, dopuszcza go jedynie w wyjątkowych sytuacjach.
Uwaga 2 !!! W udzielonym wywiadzie Dukan skrytykował osoby, które nadużywają stosowanie Białego Dnia. Może to bowiem być szkodliwe dla zdrowia, ponieważ wiele substancji odżywczych występuje w innych niż „białe” produkty.

[Aiak33]

Witam, dziewczyny jak macie jakieś wątpliwości polecam ten wątek Maszkuleczki...na prawdę warto poczytać... znajdziecie tam wiele ciekawych tematów... MASZKULECZKA na Dukanie - Grupy Wsparcia Dieta.pl

Witaj Kasiek ))
.................................................. ...

[Kasiek68]

Witaj Kasiek ))

witajcie.... jak twoje zdrówko, wszystko ok?............................................... ..........

[Aiak33]

witajcie.... jak twoje zdrówko, wszystko ok?............................................... ..........

No generalnie do 4 liter
problem nie rozwiązany
diagnoza nie postawiona
a mam wrażenie że jest coraz gorzej (

[Kasiek68]

No generalnie do 4 liter problem nie rozwiązany diagnoza nie postawiona a mam wrażenie że jest coraz gorzej (

ups.....................to nie dobrze............................................ .......... ja nie wiem na co my płacimy te cholerne składki na NFZ

[Aiak33]

ups.....................to nie dobrze............................................ .......... ja nie wiem na co my płacimy te cholerne składki na NFZ

Nie mam zielonego pojęcia
nie dość że chodze do niej prywatnie to mnie totalnie zlała w szpitalu

[iradukan]

witajcie.... jak twoje zdrówko, wszystko ok?............................................... ..........

czesc...........witam............................. ....
.................................................. .......

[rena69]

Nie mam zielonego pojęcia
nie dość że chodze do niej prywatnie to mnie totalnie zlała w szpitalu

dzień dobry wszystkim, a ja bym zaproponowała, żebyśmy się zrzucili wszyscy, a jest tu mniej więcej 25 użytkowników, po 40 zł i niech dziewczyna zrobi sobie pod ogólnym znieczuleniem
Przynajmniej będzie wiedziała, co jej jest i wiedziała jak to leczyć