Wygrać z 30 kg balastem ! ! ! - migawka0

[migawka0]

Witam serdecznie dziewczyny!
Jestem załamana... nie wiem jak... ale w ciągu ostatniego roku przytyłam 18 kg, już wcześniej miałam nadwagę... ale teraz...
waże 105 kg przy wzroście 168 cm.
Ja-kiedyś pewna siebie mimo zawsze lekkiej nadwagi (lubiłam siebie gdy ważyłam 80-85kg), teraz- zakompleksiona studentka, wyładowujaca swoje frustracje na pochłanianiu kolejnych ton słodyczy.
Postanowiłam radykalnie zmienić swoje życie, będe zdrowa.
Ograniczam ( a docelowo rzucam palenie), więcej się ruszam (chodź czasu mało-studia) i przechodzę na diete.
Dieta mniej więcej 1300 kcal. Rezygnuje z normalnego białego pieczywa, rezygnuje z makaronu, rezygnuje z smażenia na zwykłym oleju (czasem na łyzce oliwy bede smazyc)- rezygnuje z słodyczy.
Nowy rok przywitam z dwucyfrową wagą i nic mi w tym nie przeszkodzi.
Proszę Was o wsparcie...
sama myśle, że nie dam rady.

[cukier_gotka]

Dasz radę! Jak nie dasz!
Najważniejsza jest zmiana gotowania, czyli niestety pełna rewolucja w kuchni - i wiem, że boli, zwłaszcza, jak się nie ma czasu...
Co do ruchu, zacznij od małych kroczków, np. staraj się więcej chodzić na piechotę. Jak masz 1-2 przystanki dokądś, koniecznie idź na piechotę. Jesienią i zimą to prawdziwy wysiłek, bo jest zimno, płaszcze i kurtki są ciężkie, a po śniegu lub błocie idzie się ciężko. Ale wtedy ile kcal się spala Jak najmniej posługuj się windą - na 1-2 piętro spokojnie wejdziesz po schodach. Staraj się chodzić dłuższymi drogami, kiedy się nie spieszysz. Przyzwyczaj ciało do większego wysiłku.

Będę zaglądać!

[Klubowiczka]

Najwazniejsze, że postanowiłaś zacząć... droga jest długa, ale wiele z nas jest na tej drodze i podamy Ci rękę w razie upadku.
Nie przejmuj się niczym, dasz radę jak wiekszość na tym forum Są naprawdę dobrym przykładem, że jak sie czegoś chce i dązy do celu konsekwentnie, to osiąga się wymarzone wyniki
Będziemy Cię tu wspierać, tylko nie przestawaj walczyć
Pozdrawiam

[ewulka78]

konsekwentnie

W istocie powyższe słowo jest NAJWAŻNIEJSZE
Życzę powodzenia i będę zaglądać.

[AlliAlisa]

Witam
Powiem Ci, że ja już jestem bliska twojego celu
a startowałam z takim samym balastem jak TY
a więc wszystko jest możliwe... tylko trzeba tego chcieć

[Marhata]

Migawka nie jesteś jedyna co walczy z nałogiem jedzenia słodyczy widze że dochodzi Ci i do tego palenie wiec od razu bym rzuciła te papierosy może zaopatrz sie w te co tak reklamują e papierosy jeśli nie masz bo potem może byc tak ze Cię do nich ciagnie jeszcze wiecej jesli nie będzie słodyczy pod ręką .....a jeśli nie od nadwagi narobisz sobie problemów zdrowotnych to od papierosów . Trzymam kciukasy żebyś wytrwała w postanowieniu

[migawka0]

E-papierosa już mam Powiem Wam, że duzo pomaga, jeśli się lubi poprostu jak coś się dymi, jako odstresowanie... aby zająć ręce.
Nie jestem wielce uzalezniona. Bez papierosow spokojnie wytrzymuje tydzien-dwa- nie trzęsie mnie ani nic. Ale lubie.
Dziś na wadze 102.8 kg. W sumie ważyłam się ostatnio tydzien temu i było 105 (ale była to miesiączka)... więc jestem troszeczke lżejsza.
Rano troszeczke jednak kalorycznie, ale z małym postępem.
Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek, 2 kromki chleba razowego z szynką, pomidorem.


Dziekuje Wam dziewczyny za wsparcie. Swoje emocje staram się ostatnio wyładowywać artystycznie, ponieważ fotografuje amatorsko.
Mam nadzieje, że pomoże mi to uniknąć napadów... jedzenia kompulsywnego.

Za 6 tygodni przyjeżdża do mnie mój narzeczony (jest za granicą) i chciałabym go przywitać pare kg chudsza... :P Mam nadzieje, że zauważy.

[Klubowiczka]

Ja bedę wszystkim polecać, żeby nie łączyć węgli z białkiem. Przerobiłam to na sobie, dawało to efekty i wtedy też po takim posiłku nie byłam głodna. Po takim jedzonku mieszanym zaraz bym coś wrzuciła na ząb hehe
Jak robię sobie jajecznicę, to już bez chleba, ale dokładam jakieś warzywa na talerz. Mam też fajny przepis na omlet tylko z jajka. Możesz nawet trzy jajka wymieszac, wylać na patelnie z łyżką oliwy, położyć na tym pokrojony pomidor, paprykę , pieczarki i upiec jak omlet. Bardzo mnie to syci, jadłam to kiedyś nawet zamiast obiadu. Spróbuj, może Ci zasmakuje
Pozdrawiam

[migawka0]

Bardzo dziękuje za fajną radę. Postaram się nie łączyć.
Dzisiaj zrobie sobie tabelę do odchudzania i zapisywania wyników. Będe ważyć się co 3-4 dni.

[Marhata]

Migawka to gratuluję zgubionych kg za 6 tygodni to spokojnie masz czas by troszkę ich zgubić fotografować też lubię tylko teraz już mniej mam na to czasu a szkoda a papierosów nie powinnas lubić a fuj mówimy śmierdziuchom ! one sa jak gwoździe do trumny wiec jeśli Cię nie ciągnie to bym od razu to rzuciła w koncu teraz moda na to że się mówi "nie palę" !