pożeganie słonicy

[ratataj]

Witam Was serdecznie ! postanowiłam założyć sobie wątek. Potrzebuje wsparcia i rady jak się pozbyć mojego balastu. Zaczynałam od 91 kg dwa tygodnie temu. Mam teraz 86. Zaczęłam po obejrzeniu zdjęć z wakacji (brr), byliśmy w Górach Stołowych i tam uświadomiłam sobie, że moja kondycja została gdzieś daleko daleko. Pamiętam jak w liceum śmigałam po górach, aż się kurzyło ... No nic. Trzeba się za siebie zabrać. Mam rowerek treningowy i energicznego psa, który kocha spacery. Chłopaka, który mnie wspiera pomimo, że nigdy nie miał okazji zobaczyć mnie w wersji light. Poznaliśmy się dwa lata temu i wtedy już ważyłam jakieś 80. Potem zaczęłam jeść tabletki - TAK na Yasminelle też się tyje !!!
Mój pomysł na odchudzanie - min. ilość węglowodanów, max ilość ruchu - stopniowo ze względu na tragiczną kondycję. Postanowiłam sobie przez pierwsze dwa miesiące pomóc zelixą - żeby obkurczyć żołądek i wyrównać skaczący cukier. Potem odstawię.
Przyznaję się bez bicia, że mam problem z 5 posiłkami dziennie. Pracuje 8 godzin dziennie - z dojazdami wychodzi prawie 10. Wiem, że dla chcącego nic trudnego, ale muszę sobie dopracować system Pozdrawiam Was serdecznie i czekam na wskazówki i wparcie, a może na Sylwestra już nie będzie takiej żenady.

---------- Wiadomość dodana o 12:37 ---------- Poprzednia wiadomość dodana o 11:07 ----------

Jestem już po śniadaniu : pomidor + dwa jajka sadzone na teflonie + kromka chleba pełnoziarnistego. i po kawie rzecz jasna idę pomęczyć rowerek. zna ktoś jakiś plan rozwijania kondycji za pomocą aerobów ?

[dziudzia1983]

Powodzenia wpadam życzyć!
ja też biorę pigułki Diane 35 leczniczo, ale raczej pomagają mi schudnąć niż tyć!
Pozdrawiam!

[szaaalona]

Witaj!
trzymam kciuki i życzę powodzenia. Ja też jeszcze 20 kg mam przed sobą (a raczej na sobie) do zrzucenia. Będę do Ciebie zaglądać... Pozdrawiam

[ratataj]

dzięki za odwiedziny
Dziudzia widzę, że zaczynałyśmy od podobnej wagi i do takiej samej dążymy. Będę się motywować Twoimi sukcesami i naśladować. Jesteś chyba ode mnie wyższa, bo miałaś niższe BMI przy takiej samej wadze.

Szaaalona dzięki za wsparcie. Ale odwaliłaś kawał roboty! Gratulacje !

a ja mam za sobą 20 minut na rowerze i długi spacer z K. i piesiorkiem. Co za pogoda ! Piekny ten wrzesień mamy Liście opadają i słonko świeci, romantycznie nad jeziorkiem nie powiem ...

Zjadłam jabłko na drugie śniadanie. Muszę coś wydumać na obiadosa, jedziemy jeszcze do sklepu, więc uzupełnię zapasy mrożonych warzywek i indyka. Podobno super posiłkiem na kolacje jest tuńczyk w sosie własnym - cóż sprawdzimy, czy jest jadalny.

Kibicujecie siatkarkom ?

[agusia91]

Ratataj, życzę Ci powodzenia w walce, a wątek będę chętnie śledzić

[kousek]

Witaj ratataj, czyli jesteśmy razem na początku!! Powiem tak: Fajnie że jesteś!!!

[ratataj]

Dziewczyny jesteście kochane, że do mnie piszecie, cieszę się tym bardziej, że waga początkowa jest u nas podobna, a i cele zbliżone. powiedzcie na jakiej podstawie podjęłyście decyzję jaka jest Wasza waga docelowa? ja pamiętam jak kiedyś ważyłam 64 i może nie byłam szczupła, ale tragedii nie było ... Ciekawa jestem, bo BMI daje sporą rozbieżność. ja bym chciała zobaczyć 7 z przodu na sylwestra. Czyli jeśli co tydzień uda się zrzucić kilogram z haczykiem jest to do zrobienia. Kousek, Agusia postanawiamy ? Będzie dodatkowa motywacja

A teraz o szamanku:

śniadanie : dwa jajka sadzone na teflonie+ pomidor +kromka żytniego
II śniadanie: jabłko
obiadokolacja: pół puszki tuńczyka w sosie własnym, pół paczki mrożonej fasolki szparagowej z wody + kromka żytniego

piłam czerwoną i zieloną herbatę, wodę z cytryna, kawę

Wiem, że trochę za mało, ale na tej zelixie nie jestem wcale głodna i kolację musiałam na siłę dokończyć, bo K. mnie pilnował.

od jutra postaram się o 5 posiłków. Tylko, że ja nie potrafię śniadania zjeść - rośnie mi w ustach, potem mogę dopiero ok. 13.00 zjeść, a potem w domu ok. 17. i co ja mam zrobić ?
poradźcie mi.

spokojnej nocy dziewuszki !

[dziudzia1983]

Ze śniadaniami też tak miałam na początku; odruch wymiotny, też śniadań nie jadłam, a jak już to nic konkretnego a oto chodzi! Dziś nie wyobrażam sobie nie zjeść rano! a i gwarantuję że po jakimś miesiącu nie będziesz bardzo głodna wieczorem!
Co do wagi docelowej to też miałam na początku 70kg za cel, ale w miarę jak chudłam cel obniżyłam, a i ten nie wiem czy będzie końcowy!
Miłej nocy!

[blackbery]

Witaj Ratataj!!
Ja co prawda śniadania zawsze jadałam i bez niego nie mogłam wyjść bo robiło mi się słabo, ale miałam bardzo duże problemy żeby jeść więcej niż 2 razy dziennie. No a jeżeli był jeszcze jeden posiłek to był ale bardzo późnym wieczorem - DRAMAT!! Jak widzisz kolacja i spać - radość dla odkładania się tłuszczyku :/
Potem zaczęłam się przestawiać na 4 posiłki dziennie (w tym 2 w pracy). Początkowo było trudno ale wzięłam się na sposób i nastawiłam komórkę na alarmy. Komórka sama przypomina że mam jeść więc niezależnie czy głodna czy nie brałam jedzonko i chwila przerwy na jedzenie. Początki zawsze są trudne. Dodatkowo trzeba pamiętać żeby przygotować posiłki do pracy. Potem wchodzi w nawyk. Ja próbowałam od 2 miesięcy ale tak na prawdę z pilnowaniem siebie i tzw świadomym jedzeniem zaczęłam od 21.09. Zapraszam do mnie na wątek tam od tygodnia grzecznie raportuję jadłospisik więc zawsze możesz się podeprzeć lub zainspirować.
Będę zaglądać do Ciebie i dopingować!!!
Miłego wieczorku!

[ratataj]

witam

zjadłam rano (o 6:30) kromkę pełnoziarnistego chleba z rzodkiewką. Jestem z siebie bardzo dumna potem o 13.00 serek wiejski light, pomidora, kromkę pełnoziarnistego i teraz duszone mięso z udźca indyka, fasolka szparagowa, kromka pełnoziarnistego.

W pracy super bieganina jak zawsze w sezonie grypowym, do tego koleżanka przyniosła chipsy i żelki, ale to już mnie na szczęście nie rusza Na dziś w planach : rowerek i spacerek z piesiorkiem. Poza tym chcę sobie kupić hula-hop, żeby się tych boczków pozbyć.

Pozdrawiam serdecznie !!!