I znowu wracam do gry...

[saphe]

Trochę pobastowałam ale znowu wzięłam się za siebie
Dzisiaj zjadłam:
śniadanie:
owsianka
II śniadanie:
kanapusia z szynką i pomidorkiem
obiad:
sałatka owocowa z otrębami
przekąska:
kisiel
kolacja:
tuńczyk

A ćwiczyłam:
-pół godziny hula hop
-pół godziny ćwiczenia aerobik z filmikiem ;P
i godzina stepu

[Gumisio88]

wreszcie jesteś Bierz się bierz, bo tłuszczyk sam się nie spali, ale minuty w play same stanieją :P

Apropos tego - u mnie na siłowni na szafkach są takie naklejki z play - narysowany koleś który pakuje i obok telefon z logiem play i napis "mięśnie same nie urosną, ale minuty same stanieją" <lol>

[saphe]

Oj wiem, że tłuszczyk sam się nie spali ale czasem nie mam siły być taka twarda :P No ale schudłam trochę i otoczenie to zauważyło :P Kupiłam sobie czarne spodnie w rozmiarze uwaga 29 co jest dla mnie wyczynem i turkusową bluzeczkę taką do ciała i widać nową lepszą sylwetkę A będzie lepiej ale i tak kumpele już stwierdziły, że się wylaszczyłam w sensie pozytywnym :P

no a zjadłam:
-płatki z mlekiem
- kanapkę z serkiem topionym
-paczkę chipsów jabłkowych (ale to tylko 60 kalorii bo patrzyłam)
- zupę warzywną i trochę sojowych kawałków
- i grzech największy... 2 kanapki z chleba sojowego z masłem orzechowym... ale to było masło zrobione własnoręcznie przez brata więc może mniej szkodliwe niż to ze sklepu :P

No ale te orzechy to ja spalę ;P Zaraz lecę na basen a już miałam pół godziny energicznego tańca + ćwiczonka na brzuch i pośladki.

[Gumisio88]

Oj, to trzeba być twardym a nie miętkim :P Ale Ty jesteś dzielna ładnie wytapiasz tłuszczyk
Gratuluje rozmiaru spodni ! W planie ostatecznie masz żeby dojść do 28?

Dietka dziś b. ładnie Na kolacje po basenie odrazu ma być białko - hmm serek wiejski ?
A masło orzechowe Twojego brata - napewno lepsze niż ze sklepu (to ze sklepu ma tłuszcze trans, które powodują że nasz brzuch się otłuszcza - batoniki też to mają), a orzechy mają dużo tłuszczy nienasyconych (tych dobrych). No chyba że Twój brat dawał do tego margarynę to już nie najlepiej...?

[Gumisio88]

Saphe, a w ogóle ile Ty masz wzorstu, lat i jak Ci na imię :P?

[saphe]

A nie wiem co on tam nawet wsadził Ale on ma farta.... Jest chudy jak patyk a może zajadać się bombami kalorycznymi A co do ostatniego pytania no to tak: nazywam się Monika mam 18 lat i 174 wzrostu No a rozmiar faktycznie che mieć 28 I będzie git Na dzisiaj jeszcze hula-hop i rowerek

[Gumisio88]

Szalejesz z ćwiczeniami to bardzo dobrze i myśle że cel osiągniesz waga 64-65 będzie idealna
A potem planujesz robić rzeźbę?

Miło mi - Marcin jestem rocznik masz w nicku podany :P
P.S. w ogóle to mogłabyś wstawić fotki brzucha tak jak Dyla i Safona

[velvet_dream]

Gumisio a o mnie zapomniales! Przeciez tez wstawilam foty brzucha..

Saphe ale masz fajnieee.. 174cm i 70kg a rozmiar spodni 29... Ja mam 178cm 66kg i rozmiar spodni 30 ( Trzymaj sie:*

[saphe]

jak zrobię ładne to wstawię :P a najpewniej pobawię się już w zdjęcia w przyszłym tygodniu Rzeźbić ciało staram się na cały czas ale najbardziej zależy mi na usunięciu tłuszczu :P

[Gumisio88]

czyli usuniesz tłuszcz i będą ładne mieśnie
Ciekaw jestem tych zdjęć