mój mały pamiętnik odchudzania - Część 4

[Ttrida]

hmmmm to nawet nie 8 godzin
mnie codziennie dłużej w domu nie ma

no ok, ale zabierasz chyba drugie sniadanie do pracy a ja nie byłam prztygotowana w sumie na takie wyjście :/

może jakiś owoc by się przydał

nie moge owoców, makaronów etc przez 4 tyg :/

[cattibrie]

hehe no z tymi białkami to trzeba uważac i chyba truskawkowe jest najlepsze a najgorsze czekoladowe buhaha nie nie smakuje TRIDCE

[furaga]

no ok, ale zabierasz chyba drugie sniadanie do pracy

zabieram i pierwsze i drugie i owoc.
Nie jem przed wyjściem do pracy

[Ttrida]

zabieram i pierwsze i drugie i owoc.
Nie jem przed wyjściem do pracy

Ja zawsze jem pzred wyjsciem, nie lubie wychodzic bez sniadania.

I zastanawiam sie nad zawinieciem żagli z Forum...

[kaikaa]

z tego forum chcesz zawinąć żagle? no musisz to sobie przemyśleć, to jednak ma dawać przyjemność pisania

[Ttrida]

z tego forum chcesz zawinąć żagle? no musisz to sobie przemyśleć, to jednak ma dawać przyjemność pisania

a mnie juz coraz mniej daje... bo jak czytam magiczne słowa 'ciepły posiłek nie jest potrzebny i mozna odzwyczaic od tego organizm' to mi łapki opadaja... i nie da sie przetłuamczyc...
Denerwujace jest to, ze kazdy wie lepiej, wie po swojemu... a nvm

---------- Wiadomość dodana 09-10-2012 o 18:02 ---------- Poprzednia wiadomość dodana 08-10-2012 o 20:34 ----------

jedzeniowo
- tunczyk, jajko całe, majonez
- placki owsiane
- fasolna po bretonsku
- odżywka białkowa

treningowo
rozgrzewka - 15 min schodów (wchodzenie + schodzenie na 10 piętro)
(2 serie, przed, pomiędzy i po brzuszki na piłce)
przysiady - 20
one-legged deadlifts - 10
thrusters (hantle 2kg) - 20
wykrok (przód)(hantle 2kg) - 20
wykrok (tył) (hantle 2kg) - 20
wymach nóg (pośladki) - 30
wymach nóg w bok (pośladki) - 20
wypychanie bioder (na leżąco) - 20

[waszka]

E tam, nigdy nie będą się wszyscy ze wszystkim zgadzać i często to co dla jednego jest "trucizną" dla kogoś innego jest potrzebne

[sylwka80]

tridziak ja nie mogę jaka ty zapalona z tym sportem jesteś
i tak wszystko spisujesz ładnie

[furaga]

majonez

???????
A Kaice radziłaś panierkę z kotleta zdjąć .

[kaikaa]

Ttridka dojrzewa do myśli że w diecie musi być tłuszcz - no może majonezik nie jest najlepszym źródłem
mimo że są zmiany to raporty jedzeniowe nadal trochę biedne
musisz sobie porządnie wszystko przewartościować w głowie bo czas na trening chociażbyś miała padać ze zmęczenia zawsze masz a na przygotowanie posiłków już nie jedno drugie pociąga więc jak teraz oczekujesz konkretnych efektów z treningu musisz dopieszczać też swój żołądek