Wiem co jem - przepisy :)

Owsianka Czekoladowa


Jesteście na diecie i odmawiacie sobie słodyczy? Mam dla Was propozycja na bardzo syte, a jednocześnie zdrowe śniadanie na słodko.
Taka miska da Wam energię na dobre rozpoczęcie dnia!

Składniki na 1 porcję:
300ml mleko 2%
40g płatków owsianych górskich
10g orzechów laskowych
10g kakao

Wykonanie:
1. Gotujemy mleko z czubatą łyżką kakao.
2. Dodać płatki i pokrojone orzechy i gotujemy 5 min.

Dla zainteresowanych wartości odżywcze: 400kcal, T-16, W-40, B-19.

Uwagi końcowe:
Do gotującego się mleka możemy też dolać dodatkowo wodę, która nie zmieni kaloryczności, ale dzięki niej nasza owsianka będzie rzadsza, jeżeli ktoś nie lubi gęstej, a po drugi bardziej nas może wypełnić, bo objętościowo będzie jej więcej
Można dodać do owsianki szczyptę soli lub/i pieprzu, nabierze nieco innego charakteru.

Smacznego!